我先說 我重訓方面的資訊 不是多厲害
單純個人經驗的看法
那個上健身房(重訓)的人
你看他們做得次數
不是還有教練規定 以 6、8、10、12下為一組
而且也沒有時間限制 還說超過12下怎樣的 會對身體有害
這樣子練下來
完全沒有爆發力 也沒有持久力
我的看法啦 我的看法 根本練不到力量
但是對於肌肉線條的雕塑 很有幫助
與其說增加力量 不如說是塑身更為貼切
然後 你看 哪一個工作
會需要只做6、8、10、12下為一個循環
都馬是一直做一直做一直做 做到下班為止
老闆花錢 就是要把你榨乾阿
最好是還不給你時間限制啦 老鳥10分鐘做五次(出力工作) 菜鳥10分鐘做2、3次
一個月領差不多的錢 老鳥是智障嗎 肯定電菜鳥怎麼做這麼慢的阿
最後 人的身體真的是有一個很神奇的機制
那種出力工作 你一天可能要做100次8小時內
第一天做完之後 第二天爬不起來 第三天再去做撐得過去 第四天休半天就好了
第五天就完全適應了
然後兩個一比
那個做粗工的 他已經是一個可以8小時內一直出力的力男(被工作逼出來的)
那些雕塑身材的 平常最多就12下一個循環還沒時間限制(而且還有冷氣吹)
兩個一比 雕塑身材的在速度要求下做10下之後就開始難受了
因為那個適應線過去 就不是雕塑身材他們的舒適區了
力男卻還在他的舒適區裡面
所以 我認為重訓單純就只是雕塑身材而已 很難練到力量啦
沒爆發力也沒持久力 完全不適合生活中所需的要求(不只是工作而已)
不過以上 只是我個人感覺 完全沒有科學證據支持
相信與否 全憑個人
※ 引述《xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)》之銘言：
: 重訓
: 據說是為了增加肌肉
: 防止老了後肌肉流失
: 但看很多重訓肌肉男
: 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力氣每個人都超大
: 更別說之前還有全身肌肉的重訓男
: 連象山都爬不太完
: 等於心肺功能也跟常人無誤
: 所以重訓
: 是不是真的只是為了外觀好看？
: 心肺、力氣方面其實和沒重訓過的人都差不多…？