早上起床第一件事是喝咖啡？ 醫生：你錯了
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英國醫生拉傑（Karan Raj）指出，不要早上一起床就喝咖啡來提神。此為示意圖。
(Shutterstock)
【大紀元2021年09月21日訊】（大紀元記者陳俊村報導）有些人習慣一起床就喝咖啡來提
神，希望藉此展開頭腦清醒、精力充沛的一天。對此，有醫生表示，這麼做會適得其反，
咖啡應該晚一點再喝，不要一起床就喝。
英國國民保健署（NHS）的醫生暨網紅拉傑（Karan Raj）在英國廣播公司（BBC）的節目
中敦促人們，不要早上一起床就喝咖啡來提神。
拉傑解釋說，當你醒來時，你的身體分泌的皮質醇（cortisol，又稱「壓力荷爾蒙」，可
協助人體應對壓力，讓人有精神）會自然增加，所以你的咖啡應該晚一點再喝。
你可以等到早上過了一半，當你的皮質醇和能量下降時，再攝取咖啡因來提神，這樣比較
好。
拉傑先前曾在他分享的一段短片中談到人們在早上做錯的三件事，其中之一就是一起床就
喝咖啡。
他在短片中解釋說，人體的皮質醇在早上8點至9點之間分泌最多，這會自然地讓人清醒。
如果在這時候喝咖啡，就無法取得咖啡因的最大刺激效果，所以應該等到皮質醇分泌減少
時再喝。
拉傑在短片中提及的另一件錯事是按下鬧鐘上的貪睡按鈕。他說，這會讓你的身體相信，
你將進入另一個睡眠循環，進而分泌會誘發更多睡眠的荷爾蒙。
隨後，當你勉強從床上爬起來時，你的身體會充滿讓你想再睡4個小時的荷爾蒙，你會覺
得很累。
而拉傑提到的第三件錯事就是一起床就看手機，因為這會讓人緊張不安。
拉傑說：「當你在早上醒來時，你的大腦會逐漸提高你的警覺性，你的腦波會從Delta波
經Theta波，變成Alpha波。而看手機會使你跳過Theta和Alpha波，讓你緊張不安。」
（點擊這裡可以看這段短片）
https://www.epochtimes.com/b5/21/9/21/n13249359.htm