※ 引述 《Ninja650r (忍者)》 之銘言：
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: 龍劭華出道42年，因拍戲關係長期生活作息不正常，飲食方面不忌口加上菸癮重，某天驚
: 覺自己常飢餓，1天要吃10餐，體重卻暴瘦8公斤，2009年時確診糖尿病，後來只靠藥物控
: 制，
重點在這裡，
你各位想想，
外食族能選擇的餐飲，哪一個能避開精緻澱粉。
過多碳水化合物的攝取，結果就是胰島素阻抗，然後代謝症候群，最後導致脂肪肝、糖尿病
。
搭配前幾篇168斷食的問卦
降低胰島素波動，才能慢慢遠離三高、糖尿病。
至於為什麼外食業者選擇飯麵等精緻澱粉賣你，因為成本夭壽靠北低，利潤就是這麼來的。
真的想吃得健康，去超市買肉回去煎，買青菜回去燙，灑些橄欖油絕對健康，只是沒那麼好
吃。