[問卦] 體脂要怎樣降下來?

作者: zzyyxx77 (討噓大師77)   2021-09-14 17:18:07
如題
公司體檢
去年14.X
今年14
要如何在減下來 順便增肌肉 不是肥肉
大叔不健身的
從飲食觀點有什好建議的

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