就我猜測啦，你的飲食應該量很大
但是水喝很少，所以才會大便很硬
你這問題很好解啦，水多喝一點就好了
每天至少喝到2500起跳，然後食量稍減一點
整體來說就會有改善了，如果想要完全改善
就把三餐其中一到兩餐給去掉
詳情可參考ＹＴ頻道的台客劇場
我三四年前看他的影片，開始一天一餐
每天那餐的量都會吃得比較好比較多
但是反而我排便變得比較順暢
我猜想應該是食物留在腸子的份量變少
不需要因應三餐一直腸胃蠕動吸收水分
所以才會讓大便不會像以前那樣硬
這個方法給你參考看看，記得水要多喝，這才是關鍵
※ 引述《saiulbb (#KEEP MLB GREAT!)》之銘言：
: 各位E奶 三十公分 帥哥 美女 大家晚安 大家豪ㄛ!!!
: 就是阿小魯最近碰到一個有點麻煩的問題想問問大家，
: 小魯跟大家一樣是個肥宅，BMI>30，每天無肉不歡，不過蔬菜是不挑食的大口吃，
: 不過阿最近碰到一個有點麻煩的問題，不是便秘，小魯一天都至少排便一次，
: 而是大便很硬、非常結實的那種，多結實呢？不知道是不是我的馬桶沖水力道不夠強，
: 沖水了三次都沒辦法成功沖完馬桶，一條在那邊屹立不搖，看到真的哭笑不得，
: 小魯對這有點困擾，是小魯的肉吃太多了呢？還是說小魯的葉菜類吃菜吃太少啊？
: 因為小魯不知道要怎麼改善，所以發文想問問大家，大便太硬要怎麼改善的好？
: 有沒有大便太硬導致馬桶沖不下去，飲食要怎麼改善好的八卦啊？