舉重就兩個 或者說是三個
第一個是抓舉 snatch
第二個是挺舉 clean & jerk
舉重雖然英文是weightlifting 實際上是powerlifting
非常講求把一定重量的東西 加速到一定程度 也就是power
健力的英文是powerlifting 一點都不power 實際上是weightlifting
健力運動之一的硬舉不在裡頭
但是跟抓舉跟挺舉的第一段基本上一模一樣 除了手抓的寬度
唯獨過膝之後的第二段 抓挺舉會有triple extension 腳踝 膝蓋 髖關節三關節同時發力
而硬舉基本上就是靠髖在完成第二段
但抓挺舉最終的力量訓練還是來自於深蹲 想抓得更重 還是要去深蹲
一般來說挺舉的PR會是你深蹲的PR 75%
抓舉又比挺舉少了15%左右
台灣健身房基本上不太可能給你練這個 槓要一直砸
技巧太多東西說不完了 不像是健力三項就是蹲下去爬起來那麼簡單
※ 引述《DALUGI (大陸雞)》之銘言：
: 應景發問
: 台灣健身風潮很盛行
: 不過大部分都是用槓鈴練深蹲和胸肌的
: 但很少看到人家在練挺舉跟硬舉
: 有沒有人知道兩者舉重技巧?