以前健身的時候都自己準備餐點，不外食
不得不說真的蠻省錢的
而且很簡單
costco買好雞胸肉
菜市場買高麗菜跟馬鈴薯還有地瓜跟蛋
早餐就吃地瓜兩條加四顆水煮蛋，
丟進電鍋加水，很快就好了
午晚餐一起吃，雞胸肉一包 400G 半顆高麗菜
加上兩顆馬鈴薯
通通切一切，然後用鹽 胡椒 醬油 調味一下
全部塞進電鍋裡面
這樣一天大概130吧
蛋白質 優質澱粉 蔬菜 都有了
基本上晚餐吃完就動不了了，因為太多了
假日比較閒的時候，就用平底鍋去煎 蛋、馬鈴薯、雞胸肉
基本上我有半年的時間大概都吃這四種東西
很推薦大家試試看