我原本180/74
從5/17開始也是
每天在公園外圍跑5000公尺(大概2圈)
一直跑到現在
現在180/70左右,瘦了4公斤
遇到比較大的障礙就是要戴口罩很悶
可能是你消化系統不太好~~
試著調整一下生活作息或吃一些幫助排便的食物
我的早餐：7-11飯糰+拿鐵
午餐：便當或鍋貼
晚餐：家裡會開伙然後晚上還會再喝一杯咖啡
我沒特別忌口,但在排便正常情況下,有運動就會瘦身或維持
但我最近打了AZ疫苗,身體肌肉有些無力+鬆軟
不知道這是不是疫苗的副作用...有點擔心QQ
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 本人183/ 80
: 死肥宅一個，
: 從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦
: 我是空腹慢跑，跑完吃早餐
: 早餐內容
: 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
: 午餐：炸雞腿飯+ 一包紅茶
: 晚餐 ：水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
: 宵夜： 滷味300+ 大冰奶
: 已經盡量吃清淡了，怎還不瘦？
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