啞鈴+彈力帶可以解決大部分動作
這個階段就乖乖練小肌肉群
全身動作有些困難
只能無負重深蹲多做點這樣
也可以提前入減脂循環 加一些有氧
work from home的壞處就是很容易就想尻
解決辦法是多做愛
給你參考
※ 引述《botnet (殭屍網路)》之銘言：
: 大叔1月開始練
: 每次去健身房就很羨慕那些身材很好的人
: 希望有一天也像他們一樣
: 誰知道5月初一個感冒停了兩個禮拜沒練
: 臥推剩35，硬舉剩50這樣..
: 不過體脂有明顯下降，感覺身材越來越好
: 每天都在進步
: 這下五月都沒練了，之後不知道該怎麼辦
: 在家徒手訓練嗎？有點迷失....
: ※ 引述《qaz911420 (Fan)》之銘言
: : 雖然不算巨巨
: : 不過肥宅我多少也有在健身辣
: : http://i.imgur.com/GhM0Qsk.jpg
: : 去年也比了幾場比賽
: : http://i.imgur.com/YSOGdCD.jpg
: : 不知道有沒有稍微接近巨巨的定義呢？
: : 肥宅本來今年七月是預定要比賽的
: : 不過現在狀況也沒辦法備賽了
: : 只好乖乖待在家ㄘ憨巴嘎 看Vtuber
: : https://i.imgur.com/O7GBgzb.jpg
: : 巨巨看Vtuber有加分嗎？
: : 大小姐我老婆
: :