Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？ mikemagic88 PTT批踢踢實業坊

作者: mikemagic88 (Mikemagic88) 2021-05-10 12:31:45

我一周去四天健身房
其中包含兩次教練課 + 兩次自訓
增肌減脂不外乎重訓胸腿背
每天我都會走跑步機做有氧約1小時
加上重訓或上課大約會是1.5-2小時左右
我是覺得一起做沒有什麼困難
只是要花很多時間在健身房
不想花那麼多時間的話
因該可以改成重訓+有氧兩天
然後純粹有氧1小時也兩天吧

作者: benptt (TheRock) 2021-05-10 12:33:00

我都聊天一小時，重訓3分鐘，我怕練太壯。

作者: FUBAR (進撃の肥宅) 2021-05-10 12:33:00

走跑步機那叫熱身你走那麼久還不如認真跑個三千有用

作者: kyjita (黑田佑司) 2021-05-10 12:33:00

你怎麼沒練腿阿沒看到

作者: iPolo3 (艾POLO衫) 2021-05-10 12:34:00

我都看五樓屁股

作者: bonfferoni (bonfferoni) 2021-05-10 12:34:00

五樓黑菊嗎

作者: w60904max (自宅警備隊員) 2021-05-10 12:35:00

我都走跑步機一小時+看VT 燃脂到地上一堆油效果十足

作者: Dirgo (靜！) 2021-05-10 12:36:00

有氧也要撐個最大心跳的7成出來啊,至少每分鐘120下吧.

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2021-05-10 12:37:00

我都在這邊鍵盤重訓

作者: zeus7668 (HighKing) 2021-05-10 12:37:00

走跑步機心率多少啊？真的跑三千比較有用

作者: jump693 (夢想追尋者) 2021-05-10 12:38:00

走的心率夠快嗎

作者: l42857 (~.~) 2021-05-10 13:03:00

效用其實還好不過有動就贏

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