作者:
cesped866 (cesped866)
2021-05-10 10:51:20肥肥我啦，最近減脂有點卡關，
體脂一直卡在17%降不下來，
明明每天都有快走30分鐘+重訓，
吃飯也都吃超清淡的燙肉+菜了，
熱量也都大概有在計算，
為何還是沒辦法降阿，
有沒有兩個月內可以讓肥肥我減到15%的辦法，
有用兩個月後發1000P給讓肥肥成功的人
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2021-05-10 10:52:00醫美抽最快啦
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-05-10 10:52:00樓下每晚都跟狂甲幹嘛
做自己喜歡的動作 然後一直做 像是仰臥起坐或是抬腳之
作者:
ptt95784 (MIKHAIL)
2021-05-10 10:52:00走路到抽脂醫美中心
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2021-05-10 10:52:0017%不太需要減脂了吧
作者:
xyz4594 (ㄈ仔集團小頭目)
2021-05-10 10:52:00肛交
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2021-05-10 10:54:00你是要參加什麼競技項目嗎？
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-05-10 10:54:00可能高估TDEE，再減個1~200，觀察一週沒瘦再降
作者:
Freeven (夏舞楓)
2021-05-10 10:55:00原來17%還沒辦法露腹肌嗎
作者:
hkcdc (不要阿大哥)
2021-05-10 10:55:00跑來跑去
作者:
Lenyog (簾釉)
2021-05-10 10:55:00負重深蹲 深蹲組合運動 不用出門就能做 這麼累幹嘛
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2021-05-10 10:55:0017%怎麼可能沒有腹肌線條？
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-05-10 10:57:00絕食
作者:
Freeven (夏舞楓)
2021-05-10 10:57:00看到要15%左右才有辦法 QQ
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-05-10 10:59:00蛋白質吃夠、重訓強度夠不用太害怕
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2021-05-10 10:59:00斷碳然後蛋白質拉到體重*2，再加上168，保證體脂直直落
作者:
obovqq (肥宅之友)
2021-05-10 11:01:00碳水限制在20克看看 補蛋白值和脂肪 運動不重要直接斷碳太猛了 不太建議我記得碳水約20-40 隨便吃都超標
168斷食法 然後睡飽很重要再來就是醣類少吃 糖不要碰 果糖最可怕 一吃就直接轉脂肪肌肉要掉 你至少要餓超過兩天
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2021-05-10 11:10:00游泳
有氧運動啊~ 跑步、游泳、跳繩、斷碳水不會掉肌肉，但斷碳水會影響運動表現,減磄就好了
作者: b9513227 2021-05-10 11:14:00
all in台股然後跌停
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-05-10 11:17:00兩個月太長了 你直接餓30天不好了
作者:
l42857 (~.~)
2021-05-10 11:18:00快走是什麼有氧 至少跑個5000吧
作者:
Chia2323 (Chia2323)
2021-05-10 11:18:00游泳最容易消耗熱量，但是是“游泳”不是泡水
作者: nerdmode 2021-05-10 11:21:00
15%腹肌不會到很明顯啦
作者:
dda 2021-05-10 11:24:00那就加運動量啊
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-05-10 11:34:00游泳是有氧 效率很差
作者:
kusowan (你感受一下)
2021-05-10 11:36:00一個半小時在幹嘛 滑手機膩? 組間休息太久了啦健身房一次不建議超過1小時 動作做好做滿
作者:
ppc ( )
2021-05-10 11:38:00碳循環試過了嗎
作者:
jump693 (夢想追尋者)
2021-05-10 11:39:00後面很難了巴
作者:
windyyw (ff)
2021-05-10 11:43:00蛋白質2.0×體重g，碳水50g，不要有氧，重訓加重量。
作者: silstone (151354) 2021-05-10 11:45:00
簡單說 就是吃的問題
運動量非常足夠了.如果真要減脂,一週選2天斷食(但要