※ 引述《deeeplove (想不到ID)》之銘言
: 好餓喔 今天實施168斷食法
: 9:30第一餐 蔬菜蛋吐司
: 中午吃健身便當
: 17:30前最後吃一個蘋果
: 18:00下班超餓
: 啊啊啊啊啊
: 這樣晚上還能運動嗎
: 168的人都怎麼去重訓的
: 不會餓到沒力氣嗎
小弟之前174/98（42y)，真的太胖
年紀又大了，開始減肥之旅，非168斷食
非生酮，也沒吃健身便當
我大概一天吃兩餐，中間餓的話會吃水果
減少吃澱粉類的食物（麵包米飯麵之類的）
多吃蔬菜，蛋白質就肉跟水煮蛋
少吃零食跟油炸物
水份攝取只喝水跟無糖飲料
無重訓跟任何運動，也習慣這種飲食方式
目前最明顯的就是小腹大約縮了5-6吋
體重從98降到75，體脂沒測
減肥時間大約用了6個月
（75大概是我快20年前退伍時的體重）
供您參考，祝大家減肥成功