堅持了十年的來告訴你
本身小時候胖
易形成脂肪
高中最胖快100
十年前剛開始每天睡前30個
後來增量最高到100
就連當兵時也沒停
然後
林北的肚子脂肪沒消過
有變小但是看不出形狀
不知道的朋友一摸就是脂肪下有結實的幾塊
是有好處啦
丹田變超有力
換氣都用肚子換
唱歌很輕鬆
比較聽不到換氣聲
夜唱可以撐整晚
林北還因此練了幾年團
去年因某些事 中斷了
然後11月開始復胖體重增加
達到85
有自我肥胖恐懼症的我
開始採用較極限的168
每天只吃一餐大的 其餘時間不吃
運動則是想到才動幾下
現在76
肚子消很快 一年後再觀察有沒有更大效果
消肚子
網路很多教練是推
立定交互抬腿跳
還沒正式實驗
作過幾次是覺得有熱感
至少是比仰臥起坐有氧點與輕鬆
我只能說
仰臥要肌肉可以 但消脂肪很有限
搭配app作整套30分鐘的比較有用
沒事了來去繼續看阿部打排球
作者:
markban (馬克白)
2021-01-25 14:25:00搭配tabata瘦更快
作者:
jackerxx (((o(#+>"<)==o)))
2021-01-25 14:31:00就是要全身減脂 做局部很難
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