無論是什麼運動，都是有效運動
比起坐在電腦前耍廢都要更好
而且慢跑完全不需要任何器材
任何時間任何地方都可以
只要有運動就可以增加身體強度
哪怕只有一點點，也會積少成多
你一週五天天天慢跑
跟你一週一天兩天去高強度
各有不同的優點
但總是有運動就不會壞
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 以前有段時間很流行慢跑
: 大家也覺得慢跑對體能好
: 但近年來慢跑好像不流行了
: 又有說法說慢跑其實對體能幫助有限
: 要做重訓或HIIT高強度間歇才有用
: 所以慢跑到底是有效還是無效運動？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年後會怎樣？