作者:
MeeToo (迷途)
2021-01-25 09:15:15慢跑是個很沒效率的有效果運動
所以要先問問你自己的效 是指效率還是效果
要有效率就是要創造無氧運動環境
譬如來回衝刺
慢跑是給有很多時間的人做的優雅運動
如果你是每天上班的社畜 就該改用HIIT
其他你自己google.
作者:
VVizZ (我很窮)
2021-01-25 09:16:00都沒用 直接168+每天一萬步就好如果覺得太輕鬆就提著兩個水桶走一萬步
每天泡澡一小時順便滑手機可以消耗走路半小時的熱量。
作者:
Daedolon (Daedolon)
2021-01-25 09:19:00哪種效率?
作者:
leonhsu (小徐)
2021-01-25 09:21:00%%%可以消耗3000卡
作者:
VVizZ (我很窮)
2021-01-25 09:23:00偷情%%%是平常%%%的兩倍 偷情被抓又是偷情的3倍 供參
作者:
MeeToo (迷途)
2021-01-25 09:24:00練心肺功能 增加肌力 效率都很差的運動
作者:
Daedolon (Daedolon)
2021-01-25 09:25:00比較好奇你心肺功能是怎麼評估的 或說定義
作者:
twpost (我的偏見)
2021-01-25 09:25:00專家的慢跑 跟你的慢跑 不一樣
作者: cat5672 (尾行) 2021-01-25 09:30:00
其實沒有很花時間 只是比較單調 你體感比較久而已而且對不常運動的人來說 hiit門檻是比較高的做每一組都要全力 但這個全力是什麼感覺
跟著學校阿北後面追著跑 也算慢跑嗎? (乾 真的都好強
作者: cat5672 (尾行) 2021-01-25 09:34:00
比較有趣也代表動作比較複雜 沒運動習慣的沒一點底子的 其實還蠻容易受傷的
作者:
MeeToo (迷途)
2021-01-25 09:35:00心肺功能評估就看你在高心律高換氧狀態下可以持續多久慢跑要15～20分才開始有效運動 HIIT20分鐘內就做完了每個人的全力 都是讓自己心跳頂到90%的極限 完全一樣