※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 以前有段時間很流行慢跑
: 大家也覺得慢跑對體能好
: 但近年來慢跑好像不流行了
: 又有說法說慢跑其實對體能幫助有限
: 要做重訓或HIIT高強度間歇才有用
: 所以慢跑到底是有效還是無效運動？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年後會怎樣？
有用啊
至少可以促進血液循環、新陳代謝
也能鍛鍊心肺功能
動的時候也會增加些微的肌力
有運動就是好事
當然如果你想更進一步，想要更有效率鍛鍊身體可以選別的
但不等於慢跑沒用、無效
很多重訓到走火入魔的人都會對慢跑嗤之以鼻
殊不知每個人有適合自己的運動習慣

腿部核酸代謝速度 可以支撐每天跑3千嗎...

https://youtu.be/1DNv3knDQYQ重訓一哥爬輸郭老頭

3000很基本吧 走一下也有阿

有些重訓的太走火入魔了 不是推崇有效的運動而是直接把有氧當屎 大部分人追求的又不是他們那種極端 目前檯面上我最推蓋伊 他都有在多方面嘗試

廢話，要是跟你說慢跑有用你還會掏錢給教練嗎

在準備全馬時，菜單都是早五千晚五千

真的 有青光眼或是容易眼壓高的就適合慢跑 不適合重訓

很多巨巨做有氧很快就不行了，超廢

普通有氧根本不會掉肌肉，大多是巨巨一知半解

是，你跟健身房巨巨提到慢跑、飛輪、有氧這幾個關鍵字，他們心中會出現一大堆小劇場和聲音 顆顆顆

@wwf1310 每天跑3k 我覺得可以；每天10k就真的看仁了但健身房裡面不是就一大堆 跑步機和飛輪嗎XDDDD

準備全馬，月跑量都是300KM的好嗎跑步最省時間，自己一個人穿上鞋子就可以作完的運動，一般人有達到運動效果就好了啦

有運動 》》》》》不動啦鬼島多的是找一堆理由不運動的人

3000跑3個小時的話當然會沒用

3000走三小時當然有用阿...8千步欸

空污嚴重時，你們還會在外面跑嗎，還是在房間訓練之類的？

慢跑不會無效，但是一周一次的上班族一次跑3000就好，最近慢跑猝死的人有點多，還是小心一點。

凡事過猶不及，不要對身體 心理造成壓力就好