假設你一分鐘二十個啦 那就是五分鐘 算你一分鐘燒個10大卡
那一天就燒50大卡 一個月燒1500大卡 算after burn 湊給你個2000大卡
通通都燒在脂肪上頭 那最好就是少了225g的脂肪了不起 送給你250g好惹
一個月就減掉四分之一公斤的脂肪 假設你一百公斤肥宅
頂多就是體脂肪掉個0.25%吧
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 每天做100下波比跳一個月後會怎樣
: 先從簡易波比跳（不跳不伏地挺身）
: 進階到標準波比跳
: 這樣一個月後會怎樣？
: 有機會讓公司的同事認不出你的外貌嗎？

100公斤的肥宅這樣做最好一分鐘只燒10大卡

動作有扎實做到位，第一分鐘能20個，第二分鐘不知道能做幾個？而且肥宅波比跳一分鐘二十個搞不好直接往生了。

整天算真的熱量其實沒什麼意義 運動有這個以外的好處

動作做對 飲食有跟著改善 多建立的肌肉燃燒就不只這些只算燃燒的熱量 完全沒有意義.... 有運動體態也在改變

肥宅想要瘦，光是健康飲食效果就很顯著了。

算東算西 倒不如就規律地做自己愛做的運動

after burn不是這樣算的

你一天攝取多少 肌肉量多少 才是問題

然後一般人不可能五分鐘做完100下波比

很多人只看體脂降多少，然後肌肉量少到靠北

中肯 不如直接在家裡吃雞排增加肌肉量來燃脂