認真回:
有二個方法可以讓你參考一下
我個人是用第一個方法 目前非常有效
1. 早點刷牙
刷完牙之後~感覺食慾會降低
而且想吃宵夜的時候~會覺得吃完又要刷一次
會覺得很麻煩就乾脆不吃宵夜了
我個人都是8點多-9點間 就去刷牙
2.如果擔心睡前二小時~克制不了自己吃宵夜的慾望
可以選擇 睡前三小時 睡前四小時 或者更早的食間點
先把宵夜吃起來放 這樣睡前二小時應該就不會想吃宵夜了
以上 這二種方法提供給你

早點刷牙真的有效，我晚餐吃完就刷牙

忍不住吃宵夜的話 多喝一杯咖啡或提神飲料撐兩小不會嗎