因為自體重量的瓶頸很快就達到 初學者可以伏地挺身+引體向上拉到一個程度
但肌肉習慣之後 成長幅度就不如可以一直加重量的快
靠自身重量 伏地挺身的變化型來刺激不同部位的肌肉(下胸上胸前三角)
但更需要進階的肌肉控制能力(肩胛穩定度) 並不是太適合初學者來做
相對於機械式 受傷的風險高出許多
自身重量要做到有代謝壓力的狀態 大概要比大重量多花三到四倍的時間
現代人時間太少 要練不如還是上健身房比較快
※ 引述《justice00s (The Black Swordsman)》之銘言：
: 如題
: 大肌肌
: 健身房愛好者
: 沒上健身房也花千幾萬買器材在家練
: 練完就趕緊喝乳清蛋白
: 不夠再把整罐倒進浴缸泡澡
: 聽說他們聽到有人做伏地挺身或捲腹
: 或是沒拿重量的深蹲
: 都會偷笑
: 還會說這樣還不如別做
: 根本沒差
: 有卦嗎