每次看到這種文都一堆人覺得自己天生神力 或異於常人
一堆人覺得要瘦飲食不是重點 看完我都覺得頗呵
要變瘦最基本就是Cal In<Cal Out
走路走得多 講實在話 一天多走一小時好了
頂多一天多燃燒100~200kcal
多吃個30~50g生米煮的飯就回來了
去量量看就知道 那量頂多小火鍋店那種小紙碗半碗到一碗完全不壓實
不要再幻想人家吃很多甚麼的
承認自己飲食熱量就是比人家高有這麼難嗎
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 剛剛跟日本妹子去吃拉麵
: 她在台灣讀書
: 結果去的時候我們一人一碗豚骨拉麵就算了
: 她麵量加大 還加點一碗白飯
: 然後還全部吃完
: 這個澱粉量根本爆表!!
: 我一個男生看了都瞠目結舌
: 妹子竟然說吃拉麵不加點白飯太邪惡了
: 但她卻看起來瘦瘦的
: 常常在電視看日本人的飲食
: 幾乎都是澱粉佔大量
: 全國卻普遍都瘦
: 日本人是不是天生有不容易堆脂肪的基因啊?
: 台灣人像她這樣吃早就肥死了

美國每天熱量跟台灣比如何

別笑話了，日本人酒喝得兇的咧...比熱量？

每天走路基代就是批踢肥宅的好幾倍了 還有不管家裡煮還是外面賣的口味真的比起台灣偏淡

美國人光一餐大熱狗堡加可樂就一千多卡吧...

台灣人一天吃的糖是日本幾倍？求解

熱量攝取跟消耗不都可以計算 我真的不信會肥的人沒有暴飲暴食或者整天不運動

說走路沒差的我只能說一定沒有每天走過

比熱量最蠢 澱粉跟糖才是肥胖主因

日本主食米飯，醣少不了吧

如果你認為1000卡的蛋白質=1000卡的糖 那絕對是腦殘所以要看糖啊 日本人的糖攝取量如果明顯比較低 就找到原因了

走路 差很多 你每天走路一小時 不用運動一定瘦

日本吃飯大多喝無糖茶

要控熱量超簡單 不吃澱粉和糖還能吃到超標 錢包會先歸零腦海中沒有認知澱粉和糖=毒的話確實很難克服

走路熱量沒有那麼低 一小時應該有快兩百大卡。而且這個跟你胖瘦有關 脂肪越多體重越胖的人走路就已經算是有氧了。有負重了

很多人都說沒吃飯沒有飽足感我都很想笑 那不叫飽足感 那叫血糖飆高 不然蛋白質明顯維持時間比較久 哪來沒有飽足感

沒走路每天多堆積兩百大卡熱量。一個月多六千大卡差不多就0.8公斤 一年就快十公斤 怎麼可能沒差日本國土面積大走路二十分鐘到捷運站都還算捷運宅。假設每天走到捷運站二十分鐘 加上出站到目的地又要走至少二十分鐘。單程就走四十分鐘了還沒算在電車上背包包久站的熱量。如果再算回程走四十分鐘 等於一天走快一個半小時講的一副走路就會買奶昔 怎麼不說一堆開車去不走路照樣買奶昔的。本來實驗組跟對照組就要有控制變因。其他因素都不變每天差兩百大卡日積月累就差很多了。阿就有體脂阿。體脂會遮住腹肌阿

2020還在in out, 變因一大堆都不考慮

而且有在運動胰島素敏感度會比較高。胰島素阻抗比較好。相比沒運動的。更不容易得到代謝症候群相關的慢性病。

日本人走路比台灣人多很多很多很多好嗎那個多是絕對運動量比台灣人多很多的多而且日本人的飲食根本熱量一點也不低好嗎日本人那個走路是從小到大每天這樣走一輩子台灣人根本差多了，我身邊朋友去日本生活的通通變瘦

其實我看原po的ip在台灣，文中日女在台灣是什麼生活？

而且日本上班族晚上應酬宵夜喝酒不比台灣少甚至更頻繁走路就是最大的原因絕對合情合理

有像大家討論的在台灣是一直走嗎 吃很甜嗎，不然怎麼能瘦

走路雖然消耗熱量不多，但是幫助代謝、訓練心肺，這些都是間接幫助減肥的原因啊

台灣的路也有夠難走的，一堆路邊攤店家雜物擺來擺去一條街根本很難直線走到底

走路消耗大卡那種算法還有人在用喔 飲食不對 沒用的

手搖茶店少 含糖飲料沒甚麼人買