我本人也是在美博班六年。之前也跟你有類似
的症狀，我自己覺得是自律神經失調。
自律神經失調會讓你的心跳不正常，你可以去
校醫開個 inderal 主要是幫你降低心跳，讓你
心跳可以穩定。 失眠的問題可以每天睡前吃
Melatonin 幫助睡眠。如果還沒辦法入睡，
可以買個sleep aid 主要是第一代抗組織胺
幫助你更快入睡。這些在美國都不用處方簽，
在一般藥局都可以買得到。然後我每天也會
補充維他命C 增加抵抗力。 但我覺得最重要
的就是要運動。 但美國現在進入冬天，室內
Gym 因為COVID-19 造成很難運動。可以做做
室內瑜珈。我靠著這些幫助 現在已經沒有症
狀了。也不用在每天吃這些藥物。 偶而壓力
大睡不著要報告就吃個inderal和 sleep aid。
不用太排斥藥物幫助。
引述《Landau (賴宏道)》之銘言：
: 剛好最近有類似經驗，就來分享一下。
: 本魯在美國念博班，今年是第七年了。
: 目前做的題目做了四年了，沒很好的結果，
: 大概是這樣加上最近疫情關係整天關在家，幾個禮拜前突然爆發了。
: 就在要睡覺時，發現睡不著。
: 本魯最近一直有睡眠問題，但這次是連入睡都無法。
: 腦袋好像不受控制的在運轉，但我也不知道它在幹麻。
: 不僅如此，心跳也不太正常，身體有點發冷。
: 想說起來做點事分心看會不會改善，
: 結果發現幾乎無法思考。
: 更神奇的是，身體開始發抖，當然並不是溫度的關係。
: 在這種情況下，我決定寫封信給我的指導老師。
: 我在邊發抖的情況下語無倫次的寫完了信，
: 大概告訴他我對目前進度的焦慮，
: 對未來的迷茫等等。
: 寫完信之後症狀居然比較緩和，能睡了。
: 我的老師雖然很忙，隔天還是擠出時間跟我談話。
: 大概是這樣讓我的情況不致惡化。
: 但那天晚上的經驗，讓我完全了解為何會有博士生自殺。
: 那種症狀多發作幾次，沒人承受得了。
: 博士的問題都是很專門的，
: 像前面回文說的一樣，通常是全世界沒幾個人在乎的問題。
: 所以你的世界就是如此之小。
: 如果幸運進展順利，鑽研出一點成果，那當然很好。
: 如果不幸，鑽研沒人在乎的問題，鑽了好幾年，還鑽不出東西，
: 那真的會懷疑人生。
: 以本魯為例，
: 以前的朋友大多有一份穩定的工作，很多也結婚生小孩了。
: 跟本魯一樣攻讀博士要嘛已經畢業，要嘛進展順利。
: 這種情況下很難不懷疑自己存在的價值。
: 更有甚者，如果像本魯這種以前自認為不太魯的，
: 當然更難接受現狀。
: 探索深淵者潛得太深時，
: 有時是很難憑自己的力量回來的。
: 你會覺得自己的世界就是如此狹小。
: 請大家多關心身邊念博班的朋友XD
: 我很感謝我的指導老師跟朋友們，
: 沒有他們，很難想像現在的我是什麼樣子。