※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
: 是這樣的 小弟自己稍微實驗
: 發現游泳真的瘦蠻快的 但不過肌肉好像平均打散一樣
: 不會有明顯的線條耶
: 但身形變得很修長
: 這是我的錯覺嗎？
: 還是身體沒有進行脫水才會有這樣的感覺？
自由式的話，只要你抓水有正確，那個阻力是非常大的，等同不斷在重訓，上半身會越來越明顯有肌肉線條，游泳的量也要足夠，進階游泳者的課表一次游6公里都是很正常的，中間會穿插各種間歇，姿勢調整，長泳型態練到有點平衡的身材會比較類似Jan那種修長肌肉線條。
https://triallan.com/2018/10/13/the-vegan-triathlete/amp/
課表的話可以參考布瑟阿姨的。
https://www.amazon.com/-/zh_TW/dp/1841262935
基本上他的課表能跟上大概練習速度已經是全中運有名次的水準，然後蛋白的補充要趕上，加上划水板的練習，你不壯也很難……這是我一個月游量約20公里的經驗，真的會變壯……這就是我擔心的……