作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 10:45:16欸欸
各位肥宅瑞凡
168斷食聽說最近很紅
到底
有沒有用啊
劉爾金從120>>76耶
真恐怖
是說
我現在好餓
還要等12點才能吃飯
不吃早餐
是一件很嘻哈的事嗎
但想到從此不能
天天用大冰奶
跟紐奧良烤雞三明治
開始活力的一天
心情也不太好
還是
中午改吃
大冰奶
跟紐澳良烤雞三明治好了
作者:
RRADA (HIRO)
2020-10-27 10:46:005F越節食反而越肥
作者:
wemee (方天畫)
2020-10-27 10:46:00樓下用168禁慾法 現在肛門重新恢復彈性
作者:
peter0825 (peter0825)
2020-10-27 10:46:00斷食法應該是目前最有效且健康的方法了我已經執行23 1快兩個星期 從168開始
作者:
sulaman (吃拉麵)
2020-10-27 10:47:00劉爾金不是在n年前出過減肥書嗎？
作者:
kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)
2020-10-27 10:49:00連消夜也戒了
作者:
sulaman (吃拉麵)
2020-10-27 10:50:00今天看來當時的出書根本是笑話
作者:
illreal (現在是1:24唷)
2020-10-27 10:50:00在以前會被酸沒吃到基代現在倒成為顯學
應該是很有用 但是對很多人來說難度太高減肥族的夢想就是可以維持原本飲食習慣而消瘦
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 10:54:00我之前早餐就開始減量了 但是還是會吃茶葉蛋啥的
目前在試 還可以啦 但還是不能吃太多 還要加減運動
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 10:55:00就快走30分而已
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2020-10-27 10:56:00有用～至少不會增肥
作者:
dda 2020-10-27 10:57:00有用
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2020-10-27 10:57:00vv是少吃早餐，喝黑咖啡或豆漿～只吃午晚餐要維持約一個月～才會明顯降
作者:
a741085 (向前一鏢)
2020-10-27 10:59:00認真回 有用 不過只能瘦一些些而已
有用 不過還是要搭配運動和戒糖 我1個半月瘦了要9公斤
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 11:04:00減糖比較可能 戒糖不太可能 痛苦
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 11:06:00當水喝的我都改無糖了 但是配飯的話還是會喝一點免費紅茶
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:08:00吃的東西沒改 也沒運動 231 也沒用
作者:
gay7788 (批踢踢喵勃啞)
2020-10-27 11:09:00幹，我也在等12點12點一到直接吃一桶肯德基
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:10:00我168 減醣料理 每天晚上慢跑至少5km 三個月瘦30kg
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 11:12:00我要控制變因才能知道哪個有效阿 運動以後再增加
你有飲食控制的沒差 168有點利用心裡作用因為你8小時是能吃多少東西 變向控制總量
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:14:00168多少有用 見人見智了 反正 少吃多運動 準沒錯你在八小時 狂吃炸雞 甜食 麵包類 要瘦很困難
有用耶 但要搭配低碳會更好之前車禍回家休養三個月胖了5KG 大概168一個月瘦4kg回來但是有搭配走路跟水煮餐就是了
作者: yurikim 2020-10-27 11:18:00
能改善代謝 但對減肥沒顯著差異 會覺得差很多的 都是在搞限卡
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:19:00看很多醫生說 16小時不進食 控制胰島素 也有人說沒用反正 有瘦就有用 沒瘦的會說沒用 哈哈
作者:
akumo ( )
2020-10-27 11:19:00干我屁事
作者:
a3221715 (LeBlanc Bot)
2020-10-27 11:21:00有用
其實仔細想想 你早中晚吃三餐真的是因為餓才吃嗎很多都只是時間到 就吃 根本不是餓
作者:
a3221715 (LeBlanc Bot)
2020-10-27 11:23:00三餐跟早晚睡都人類訂的 根本不用照做
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:23:00我現在三個月168 身體沒問題 三餐照吃 真的要多運動
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:24:00168 其實要讓你有規律飲食跟生活 睡眠充足也瘦得快
作者:
a3221715 (LeBlanc Bot)
2020-10-27 11:33:00終止了？ 16 8最多吃兩餐吧
作者:
CK4F (喵嗚汪)
2020-10-27 11:34:00有啊，但要少吃澱粉，不能吃糖
作者:
pelier (su3ru83n94)
2020-10-27 11:36:00早餐晚點吃 晚餐早點吃 就可以了
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:36:00我9點早餐 12點午餐 17點晚餐 早餐很簡單 就牛奶跟一條地瓜與一顆蛋，午晚餐就雞肉/豬肉/牛肉 配青菜
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:39:00作者:
iwilltry (tryit)
2020-10-27 11:39:00我覺得做這個不如三餐正常時間吃 吃很健康就好
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:40:00先檢視你吃什麼吧！沒控制吃什麼 要瘦也難重點要運動！運動真的很重要
作者: basketkdash 2020-10-27 11:41:00
我覺得不錯 有在重訓同熱量攝取下減脂效果比較好
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:43:00我從6月初開始168 少了9公斤 已經到達我的理想體重 而且3星期後習慣這種飲食方式 完全沒有覺得困難
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 11:44:00我只要減十公斤看到6字頭就好
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:45:00遇到聚餐時 只要避開或少吃點高碳水 基本可以盡情吃
作者:
jackhg (追夢)
2020-10-27 11:46:00我執行4個月 減8公斤 體脂-2% 沒啥運動 只有多走路
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:47:00第二天只吃一餐補回來就好了 餓的時候喝點綠茶或蘋果醋
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:48:00一開始都不習慣，久了就還好 習慣這模式
作者:
ttlun (S4)
2020-10-27 11:48:00我測試三週 瘦了兩公斤覺得有用
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-10-27 11:49:00飢餓感很快就過去 雖說做168 常常變成186或204 很容易的
作者:
zere (三)
2020-10-27 11:49:00一直以來都只吃兩餐不吃消夜 但還是隨著年紀體重慢慢上升
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:49:00我一兩個禮拜就吃大餐一次 我都吃午餐 當天唯一一餐
作者:
zere (三)
2020-10-27 11:50:00還是要運動才有用吧
作者:
VVizZ (我很窮)
2020-10-27 11:53:00大家都在等12點ㄇ
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:53:00當然要運動呀！我從跑1k都跑不完 現在每天跑6k我吃飽了 哈哈 大家加油
16/8就很好控制卡路里，每天只吃兩餐很難爆表，如果工作不是體力活不吃早餐真的沒差，你的身體會製造足夠的酮給腦子用，我覺得思緒反而更清晰
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 11:55:00早餐能吃 吃一點會好一點 不會這麼餓