※ 引述《mystage (亭)》之銘言：
: 在這邊還是重申一次正確的減重知識。
: 減重靠飲食，健康靠運動。
相關的知識是一直在更新的，每隔一陣子都有新的假說提出來，
隔一陣子又會有假說被推翻，唯一不變的， 吃進去的 < 消耗的 才會瘦.
減重靠飲食, 因為吃的超過太多, 要靠提高運動消耗是很難追的上的
不太可能 "不控制飲食" 單靠運動減重， (這邊是指一直吃超過所需的熱量)
但是可以控制飲食不運動, 然後慢慢瘦下來.
但是，運動還是有幫助的, 尤其是有氧運動.
若以 "減重"為目標, 同時做有氧和重訓最佳 (但效率較差, 因運動表現會下降)
(更精確的說,運動時間長消耗更多)
只做重訓對 "減重" 的幫助較少.
: 但是根據科學人去年或前年某一篇，
: 嚴謹的代謝實驗，
: 將所有排泄物蒐集起來拿去驗，
: 發現運動對於減重並無幫助。
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?id=3364
肌肉版相關討論如下
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493694289.A.7CA.html
我覺得，這是錯誤解讀了
假設這篇論文內容是正確的
解釋應該是, "長期" 的情況下， "人類" 消耗能量趨於固定，且不分 "種族"
這研究在討論的尺度和時間長度是不一樣的
如果你要引用這研究, 那會是,
你每天躺著不動和某位NBA球員的 平均消耗的能量沒差多少
用來引用在減重這件事上的話,
會比較接近當你一直做同一個運動時，他的耗能會減少，
要提高運動的強度才能提高耗能,
而不是用來說運動無助於減重.
結論：
"減重" 一定要控制飲食.
(控制飲食的方式很多, 現在最流行是168斷食和低醣
有些研究說斷食和算熱量，一段時間以後減重的效果差不多
但168還是被視為最無腦、最簡單有效的控制方式)
運動對減重有幫助, 尤其是有氧運動
(所謂的後燃效應被誇大了, 大多數人在做的HIIT根本不到設定的實驗強度
亦有實驗顯示, 強度不夠的 "HIIT", 其減重效果低於有氧
另外, 有氧不會明顯的掉肌肉)
重訓雖對 "減重" 的幫助較小, 但對於體態是很有幫助的