作者:
mystage (亭)
2020-10-23 01:39:33在這邊還是重申一次正確的減重知識。
減重靠飲食，健康靠運動。
運動能夠降低發炎反應，
調整內分泌，
是演化而來的好處。
但是根據科學人2017年刊登一篇
嚴謹的代謝實驗，
將排泄物蒐集起來拿去驗代謝物，
發現運動對於減重並無幫助。
這個實驗結果違反我們對運動減重的認知。
運動明明就會消耗熱量，
擴大熱量赤字，怎麼可能沒有減重效果？
該研究認為，身體在過度消耗熱量後，
會自動關閉某些無關緊要的功能，
以節省能源。
所以運動或不運動，
所消耗的熱量相同。
這個研究姑且看看，
畢竟只是就實驗結果推論。
但是減重的重點依然相同，
就是攝取足夠少的熱量。
維持健康的重點也相同，
就是運動。
大概是這樣
減少飲食的減重效率絕對遠高於運動的阿還有少吃澱粉也是效果很好的...
作者:
efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
2020-10-23 01:42:00身體有什麼功能是無關緊要的啊==
作者:
ev331 2020-10-23 01:42:00多好沒錢做不到健康
作者:
mystage (亭)
2020-10-23 01:46:00無關緊要的很多啊，比如腸道消化，泌尿系統，甚至是運動完想睡，都是可以開節能模式的功能
作者:
mystage (亭)
2020-10-23 01:47:00劇烈運動會降免疫力，我推測可能也是節能模式的結果。
那是因為現在食物的熱量太高 你不吃原型消化慢 血糖上升慢的食物 控制熱量效果不會太好造成餓肚子痛苦感 然後惡性循環
作者:
mystage (亭)
2020-10-23 01:52:00吃菜代替澱粉，是營養師最推薦的方式。菜儘量吃飽沒差，反正熱量很少半公斤高麗菜也才一百出頭卡，可以吃很飽。
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2020-10-23 01:57:00問題是我菜吃了不會飽啊XDDD我只感覺嘴巴嚼得很酸而已
作者:
fake (fake)
2020-10-23 02:02:00覺得吃菜不會飽應該只是因為心理上沒吃到澱粉或是肉類的不滿足？
作者: st86188go (Azusaho) 2020-10-23 02:04:00
減醣勢必得增加肉菜的量 …就看你怎麼吃
作者:
cerberi (cerberi)
2020-10-23 02:06:00推
作者:
louise13 (*-/0%$^$#@@!#%^)
2020-10-23 02:32:00新兵都會瘦不是因為跑三千，是因為沒有消夜吃，你看老鳥也是跑三千，但是可以外出點消夜鹽酥雞就胖了
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-23 02:39:00容易餓就多吃肉
作者:
gs056119 (Eggtart)
2020-10-23 02:39:00你各位的輸精管就是無關緊要的器官
作者:
ai2311 (assa)
2020-10-23 02:40:00蛋白質攝取足夠也能讓減肥時減少肌肉流失
作者:
windyyw (ff)
2020-10-23 02:58:00對啊 多吃蛋白質 少吃碳水 然後脂肪適量 最有效減肥
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-10-23 03:47:00正確觀念
作者:
gglong (豆油)
2020-10-23 07:12:00推
作者:
mystage (亭)
2020-10-23 07:29:00作者: fmy10002000 (小毛) 2020-10-23 07:30:00
某一篇沒更多篇？糞便要驗什麼？那裡研究英國？方向是對的研究方式總覺的那裡怪！44樓原波沒期刊或佐證論文？
作者:
mystage (亭)
2020-10-23 07:35:00我更正兩句話，重新閱讀後，發現有更多研究支持這個現象期刊引用必須去圖書館找科學人翻攝，我只是讀完記得內容，不過那期的封面就是這篇，所以很好找
作者:
ttn851227 (beyond218)
2020-10-23 07:49:00哭啊 吃菜不會飽就是因為他幾乎都是水啊 當然不會飽你喝2公升的水只會覺得難受 不是飽