你既然是新手
一次連續10組顯然太多惹
新手沒必要重複連續練同一部位
我建議你把臥推跟胸推分別減到3組，而且中間加入shoulder press和dip press
同樣是推的動作 但是練不同部位
可以防止疲勞跟受傷
大概4這樣
我這一篇讓健身房私教教你大概至少收2000$
日行一善嘻嘻
※ 引述《alan4ni (白石媽媽兒子哈蘭是你)》之銘言：
: 我健身新手啦
: 有聽說健身推跟拉比較重要 小肌群我放在最後一項
: 所以我練胸都先做槓鈴臥推5組 胸推5組
: 輪到用機械夾胸or夾胸飛鳥的時候奶子完全沒力 只有手在出力
: 請問該怎麼辦???
: 不可能先做小肌群 放棄主項吧
: 有沒有健身專家能教教我....