作者:
lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸)
2020-09-18 10:32:39魯肥叔我啊
因為年紀大了又不控制飲食體脂肪33%了
最近開始嘗試斷食已經快48小時了
感覺身體狀況還好 不知道是不是脂肪太多可以消耗
有人能分享斷食大概多久比較有效果嗎
如果我明天早上游泳+騎公路車會不會昏倒啊
求解QQ
作者:
serding (累緊地們)
2020-09-18 10:33:00愛姿健身房
作者:
kent (老肥宅)
2020-09-18 10:33:00這種最可怕 之後吃回去也胖回去了
作者:
khjohntw (upandown)
2020-09-18 10:34:00斷食不是這樣斷吧......可以試試16/8斷食
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-09-18 10:34:00蠻多人的 但這不是要用來治療糖尿病的ㄇ
作者:
Arnol (還是太淺了)
2020-09-18 10:35:00採取錯誤方法 想達到正確成果啊 我看要斷食一輩子才能瘦了
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2020-09-18 10:35:0048算是高階向斷食 一個月不要嘗試太多次
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-09-18 10:36:00一開始就48太極端惹ㄅ 恢復飲食 就肥回來了
先完全戒糖 增加蛋白質攝取減少澱粉再搭配運動 提高肌肉量 慢慢就瘦了
作者:
pierreqq (葉子上的風)
2020-09-18 10:37:00我都斷食６小時 不復胖 但也沒減重成功 恭你參考
作者:
justsay (說說而已)
2020-09-18 10:39:00先吃對東西 有辦法當作常態再來作斷食
作者:
botnet (天龍人)
2020-09-18 10:39:004個月，7公斤了
作者:
lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸)
2020-09-18 10:41:00我等等先恢復看看
作者: otsuka123 (123) 2020-09-18 10:41:00
一天一兩餐 吃到基代 瘦很快
作者: asd801208 (01) 2020-09-18 10:42:00
斷食16/8 16小時不吃 6小時進食比較好入門吧 剛開始都會不適應正常
作者: tearness (塔綠班文字獄服刑中 幹) 2020-09-18 10:42:00
三個月6kg 意志力不夠的廢物不用試
作者:
lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸)
2020-09-18 10:43:00魯叔我很怕三高暴斃......看到小鬼新聞想減肥
作者:
Lindseyy (Lindseyyang)
2020-09-18 10:43:0016樓笑死
作者: tearness (塔綠班文字獄服刑中 幹) 2020-09-18 10:43:00
您杯40歲了 菜逼吧代謝速度快的不用在那靠腰
作者:
lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸)
2020-09-18 10:44:00可是魯肥叔年紀跟小鬼一樣大。會怕
之前斷食快2個月，瘦十多公斤，但開始正常飲食沒多久就恢復到比原本還胖
作者:
tkhunter (月半甲鳥！)
2020-09-18 10:46:00168斷食，自己谷歌，很有用
可以 但還是要重訓 而且體重要維持三年以上穩住胰島素
作者:
ots625 (歐踢S)
2020-09-18 10:49:00其實不用斷太久，最沒壓力，一天吃一餐就夠了
這樣才不會復胖 其實重訓作多一點別吃太多體脂就會降了
作者:
ots625 (歐踢S)
2020-09-18 10:50:00會說沒營養都是虎扯，缺鈣多吃鈣質就可補？迷信
作者:
walife (哇來福)
2020-09-18 10:51:00復胖很快…
作者:
ots625 (歐踢S)
2020-09-18 10:51:00如同吃腦補腦吃美豬腎補腎？那人人都是第一名
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-09-18 10:52:00建議先去找醫生評估自己身體適不適合斷食
人家斷食只是用餐時間調整,復胖10kg根本是自己有問題
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-09-18 10:53:00真的有48的啦
作者:
x007 (叉胖的7號)
2020-09-18 10:53:00很快就復胖了
作者:
funkD (放å¯)
2020-09-18 10:54:00去運動好嗎 斷三小食 沒少吃也不會瘦
你斷食還是要吃到基代就ok 身體怪怪的就改比較溫和的方式減肥
每個禮拜斷1次持續幾個月才有感 要快的話只能重訓+有氧一個禮拜3次 沒受傷的話一個月就有效果了
作者: SyunYin (æ´µå‡) 2020-09-18 11:02:00
用168就好了一個月8KG
作者: SyunYin (æ´µå‡) 2020-09-18 11:04:00
看了一下講錯了，兩個月7KG
正在實施168減肥 看推文很容易復胖讓我怕了...
作者: SyunYin (æ´µå‡) 2020-09-18 11:06:00
給樓上，我現在沒斷了復胖1~2KG而已
會復胖的就是節食 不是斷食 斷食沒有少吃 斷食是把一天三餐集中在8小時之內吃完 並沒有少吃任何一餐 少白癡
作者:
thatear (thatear)
2020-09-18 11:10:00館長：斷食斷食，斷你老母
作者: gene51604 (sexyiron) 2020-09-18 11:11:00
能持續比較重要 完全不吃的那種除非習慣了不然很痛苦
我18 6 一個月從89瘦到81一餐減澱粉 一餐正常 沒有運動
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-18 11:13:00斷食瘦很快沒錯 但一吃就復胖
作者:
lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸)
2020-09-18 11:13:00感謝我也會嘗試看看間歇性斷食
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-18 11:15:00要吃的比現在少 少碰澱粉類 不喝有糖飲料 還要多運動 我是這樣瘦下來的
你可以看YouTuber 77老大 看完你減肥心態會改變
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-09-18 11:16:00我還加上168 效果還不錯！可以試看看
作者:
GinHan (大園凱特琳)
2020-09-18 11:17:00168 三個月10公斤
作者: jaworuji (QAQ) 2020-09-18 11:21:00
太極端了 建議不要這麼長時間 16/8先試試看
作者: aak4760 (流光) 2020-09-18 11:24:00
身體會壞掉，要運動
作者:
hum1213 (魯肥宅)
2020-09-18 11:32:00有個女同事用168，其餘飲食、少量運動都沒變，目前實行4.5個月，每月都差不多減少1公斤
48算中階，4天以上才算高階，很多鄉民不懂斷食這一塊。
作者: jessicalynn (jessica) 2020-09-18 11:37:00
依你對斷食的了解 我覺得你第一步要先看減肥門診或營養師你觀念先對 才不會做傻事@@
作者:
nmchen (陳奈米)
2020-09-18 11:42:00你去健身房練全身的多關節運動，然後每天吃20個蛋白。
作者:
fd (偉哥)
2020-09-18 11:43:00我啊 ，我兩個半月瘦了7公斤Google一下原理跟方法好嗎
作者:
briankch (小牛今年總冠軍)
2020-09-18 11:45:00斷食+減碳+重訓進行中 體重沒降很快但線條進步很明顯蛋白質吃夠 蔬菜也不能少 不碰零食及飲料 每天都吃得很爽先搞懂原理 不要斷食變節食降了基代變溜溜球
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-18 11:49:00
什麼都不好好了解就直接亂來，建議還是胖下去吧
作者:
pipitruck (pipitruck)
2020-09-18 11:55:00為什麼要預設吃回去 斷一陣子就習慣不會餓了持續斷好幾年了 還可以省餐費
作者: brandybuck 2020-09-18 12:02:00
我是18/6間歇性斷食 五個月從82降到65 習慣吃的少就不太復胖