作者:
gswang (小技工)
2020-09-14 09:26:3138歲
最近開始練背肌
就想說去拉單槓算是一個指標
一般人不會沒事拍照拍背吧
一開始0下
慢慢半年過去了
體重少了12KG
昨天總算可以六下了
上腹肌也出來了
六下可以說自己是猛男了吧
但目前下腹肌跟側腹肌感覺最難練
有秘訣嗎
目前只有不明顯的肌肉都沒
感覺新手蜜月期真的是很算好練
持續半年至少都會有成果
作者:
qwe60038 (JWYan)
2020-09-14 09:27:00恩 單身很久的 跟你的手臂會差不多粗歐
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2020-09-14 09:27:00inbody貼出來讓大家審查
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2020-09-14 09:28:00放榮譽假
作者: leoqqqoel (leoqqqoel) 2020-09-14 09:28:00
4
作者:
gogoegg (--)
2020-09-14 09:28:00重點是體重 不是年紀 體重輕就可以多拉幾下 重的就少拉
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2020-09-14 09:28:00單手6下 給你參考
作者:
chirex (鐵石哥_不含銅鋰鋅)
2020-09-14 09:28:00我40歲，基本一組是8下，組間10s4組，，供你參考
作者: abcdefgh11a (MAX) 2020-09-14 09:28:00
體重越輕 拉的次數會比較多 繼續加油
作者:
CCFACE (楊皮)
2020-09-14 09:30:00正常體態的話天天拉根本簡單= =
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-09-14 09:31:009樓組間10秒會不會太硬了點 我都大肌群都休息2分鐘才勉強跟上
作者:
Toge (To Valhalla!)
2020-09-14 09:31:00算，我連一下都不行= =
作者: qaz223gy (亞阿相界) 2020-09-14 09:32:00
4
作者:
HJC6666 (帕修)
2020-09-14 09:32:00真的猛
作者: poqwiuer (robert) 2020-09-14 09:32:00
真厲害 肥宅連單槓都撐不起來
作者: SEEDA (喜德) 2020-09-14 09:33:00
太強了吧
作者:
tty77 (閃電快機手)
2020-09-14 09:34:00我60歲，一組六下，四組
作者:
a741085 (向前一鏢)
2020-09-14 09:34:00我這輩子0下
作者:
AAaaron (....)
2020-09-14 09:34:00我兒子六歲，一下都拉不起來，給你參考
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-09-14 09:36:00猛男並不是只稍微高於平均值就能叫的
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2020-09-14 09:37:00作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-09-14 09:37:00拉個16下再說
作者:
waa006 (賣問阮A名)
2020-09-14 09:37:00很差很遠吧
作者:
bingreen (金哞唉熊搬囧)
2020-09-14 09:37:00本肥沒練…一下都不行
作者:
okichan (沖繩仔)
2020-09-14 09:38:00都是單槓在拉我
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2020-09-14 09:38:00左十右十雙手再十下 ,認為最難的是開始左手十下
作者:
franck (做自己最重要)
2020-09-14 09:38:00算很強了啦 當兵時 一堆同年齡的年輕人 都拉不到6下了
作者:
Octur (S0ftMatt3r)
2020-09-14 09:39:00拉三下就好了，拉到六下小心練太壯。
作者:
ATand (ATand)
2020-09-14 09:39:00要有線條，體脂要低，控制飲食，少糖少油少。重訓需要肌力
作者:
Seles (莎莎)
2020-09-14 09:39:004
像我現在80歲了 還可以拉15下 不過第二輪大概11.12
作者:
mig (X_X)
2020-09-14 09:40:00練Russian twist
作者:
huzii01 (小米)
2020-09-14 09:40:00我72歲，曾孫剛嫁人，12個一組，4組，謝謝
作者:
kosuke (耕助)
2020-09-14 09:40:00很不錯了，一堆不是引體向上的自high仔嘴砲都很強啦
作者:
rony98 (...)
2020-09-14 09:41:00體重+1 同樣臂力 60公斤跟破百肥宅要承受的重量差很多
作者:
www8787 (進擊derLoser®)
2020-09-14 09:45:00腹部肌肉只要把脂肪燒光不用練就會有立體感切割度阿==
作者: nonightcat (不夜貓) 2020-09-14 09:45:00
只拉單槓能瘦12kg?你要不要去給醫生檢查下？
作者: liyuan (yuan) 2020-09-14 09:45:00
朋友啊公 8x歲 可以拉10下
作者:
nail5566 (我難過 >_<")
2020-09-14 09:46:006下暖暖身選可以
作者:
gswang (小技工)
2020-09-14 09:46:00配合跑步跟吃高蛋白 持續半年
作者:
tty77 (閃電快機手)
2020-09-14 09:46:00我的四組是單槓6》雙環6〉雙槓6》單槓6
作者:
Jin63916 (摳幫瓦)
2020-09-14 09:47:00小心練太壯
作者:
uuuujoe (Joe)
2020-09-14 09:48:00鄉民虎爛大會 正式開始
作者:
jo4 (jo4)
2020-09-14 09:50:00正常人70歲可以拉10下給你參考
作者: polyasia (風忍) 2020-09-14 09:50:00
初學者就是嫩 15下一般人 超過20下你能進到下個階段
作者:
ofpurity (love twiggy)
2020-09-14 09:52:00很強了
作者: atobela (尼瑪蛋蛋麵) 2020-09-14 09:52:00
這篇比老歌還要能釣出更多的老人
作者:
huabandd (我是阿肥巴你頭)
2020-09-14 09:52:00我一下都不行 但你這個應該還好？
身體很重要 注重健康 而不是你練多少肌肉我自己的經驗是 這跟力量比較沒關係 而是整體協調
作者: Nobi777 (好色一代男) 2020-09-14 09:54:00
10下輕輕鬆鬆= =
作者: NLstyle (SimpleE) 2020-09-14 09:54:00
平常健身房10下一組 做4組 一開始一下拉不起來也還好吧練就有了