[問卦] 中跑者膝該怎麼繼續跑步？ cuba391156 PTT批踢踢實業坊

[問卦] 中跑者膝該怎麼繼續跑步？

作者: cuba391156 (cuba391156) 2020-09-13 17:26:53

肥宅我大概一個月前受傷
也有休息個幾天+做臀肌和股四頭肌訓練
但復跑後不到500公尺又開始痛
昨天半馬的比賽降速拼完賽
大概配六分速附近完賽
步幅縮短步頻不變完全不累也不喘
但只要一超越六分速膝蓋外側開始會痠痛
所以整段就維持六分多一點完賽
中跑者膝後一直去醫院復健和家裡做肌力訓練
卻一直沒有辦法回到以前的速度
中跑者膝後該怎麼回到以前的健康？
（平時走路上下樓梯都沒問題就跑步快一點就痛）

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-09-13 17:27:00

沒救練倒立ㄅ

作者: zukidelko (嬰兒肥) 2020-09-13 17:27:00

受傷還一直跑喔

作者: ki11erbear56 (肥宅特務) 2020-09-13 17:28:00

手術換成人工關節不會喔

作者: WolfTeacher (狼師) 2020-09-13 17:28:00

網球滾喀筋束

作者: ZunYin (感謝我生命中一切的美好) 2020-09-13 17:28:00

裝外骨骼跑更快

作者: GOD5566 (5566之神) 2020-09-13 17:28:00

幹嘛跑不跑又沒差

作者: anoreader 2020-09-13 17:28:00

復健加重訓推薦划船機~~~還有別以為跑慢就不會傷

作者: OilBased (油) 2020-09-13 17:28:00

再跑柏油路啊

作者: w510048 (黨的恩情比山高) 2020-09-13 17:28:00

快到777777了??

作者: callhek (沒錢住帝寶) 2020-09-13 17:28:00

核心也要練一下

作者: anoreader 2020-09-13 17:29:00

有些人六分速跑姿是跳跳虎好像也沒比較好

作者: zukidelko (嬰兒肥) 2020-09-13 17:29:00

之前中過上下樓梯有夠痛苦的半年才好全

作者: iiscon (となりのぶたく) 2020-09-13 17:31:00

中過之後就沒辦法跑了

作者: F1239810 (阿蛇) 2020-09-13 17:33:00

那就跑慢一點啊，跑那麼快幹嘛？

作者: fortyeight 2020-09-13 17:39:00

要按摩放鬆肌肉吧你怎麼相反

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