※ 引述《zangetsu9006 (台灣是平行時空)》之銘言：
: 所當然恢復飲食後就「復胖」了
: 「澱粉」這種東西真的被妖魔化的很嚴重
: 1g的碳水化合物＝4卡
: 1g的蛋白質＝4卡
: 1g的脂肪＝9卡
: 查查「澱粉」是什麼東西吧！
: 比起「澱粉」，「油」才是真正要注意的東西
澱粉(或醣類)比起更易引起胰島素反應
控制總熱量下，油脂沒那麼糟糕(前提是好的油)
: 欲知基代詳情，請使用身體組成分析儀，再不然，市售體脂計也可以，只是會有誤差
: 正因為基代多寡多由肌肉決定，當攝取熱量低於基代時，為了維持代謝系統運作，身體會
: 先把高耗能的肌肉排除，這就是為什麼「減肥」總是失敗的原因，因為減的不是「體脂肪
: 」而是「肌肉」
就算一兩天吃不到基代，身體也不會先去分解寶貴的肌肉
只要不是長期飢餓就不太會掉肌肉
: 不停降低基代，以肌肉換體脂肪，當然越減越肥
不管怎樣，肌肉都不可能變脂肪
168斷食是把一天要吃的集中到8小時內
不是當苦行僧直接少吃1餐或是8小時內隨便吃
主要目的是讓胰臟有充足時間休息，降低胰島素阻抗