認真回
斷食減肥如果沒滿16小時真的沒啥用
以我的經驗
至少要斷24小時才會看到體重降低
而且假設你平常沒在管你吃啥
斷24小時又不是常常斷的話
大概一個星期成果就沒了
不過如果平常有調整飲食 即便不斷也沒關係
我沒啥在管平常吃啥
所以一次都至少斷40-48小時 一個星期一次 體重穩定下降會很明顯 雖然還要看你平常飲
食跟運動狀況
不過這樣真的就差不多
斷到24到32的時候是最餓的
不舒服記得吃鹽巴 補充水份 可以喝任何無糖飲料以及檸檬水
然後第40小時開始完全不餓
體重就會降兩公斤左右
之後結束斷食 體重又會上升1.5
如果還是很不舒服一定要馬上停止
停止的第一餐要吃營養密度高的東西
比如說深綠青菜
一個星期減大概0.5
斷食幾週我會休息一兩個禮拜來犒賞自己
看個電影之類的
以上是我的狀況