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本肥最近身材有點發福
想說減個肥順便想辦法長點肌肉（沒接觸過健身）
然後打算用動滋券去迪卡儂買個槓鈴組回來練
再搭配夜跑減肥
結果今天跟勝利組妹子聊天的時候
他跟我說有氧跟增肌不能一起練，會沒效果
想想好像也真的聽人說過耶～！
那我如果想減肥兼練點肌肉
該怎麼辦呀
有沒有八卦？
作者:
frommr (流浪漢)
2020-07-29 21:11:00摻在一起邊跑邊重訓ㄚ，笨
作者:
slovea (liaoalex)
2020-07-29 21:11:00負重跑
作者: muchu1983 (貝努) 2020-07-29 21:11:00
隨便拉 肥宅有動就拜天拜地了
作者:
koxinga ("肇事"孤兒)
2020-07-29 21:11:00跑步也要小腿肌肉啊
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2020-07-29 21:12:00
先加入迪卡農正妹店員LINE
作者: SinShih 2020-07-29 21:12:00
我就都做 但偏重慢跑 另外再在家裡徒手做簡單的重量訓練
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2020-07-29 21:12:00重訓要多久啦 不會肌肉痠痛逆
應該是說眾訊效果變差。但如果只是要動健康的其實沒差尤其是要減肥，一起練利還是大於弊的
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-07-29 21:15:00偶爾才動的肥宅不用想這麼多 下一次動不知道幾年後了
作者: motorolaz (KEN) 2020-07-29 21:17:00
可以啊，自己都先慢跑1到1.5h洗完澡再開始重訓...
作者:
redzero (小王)
2020-07-29 21:19:00增肌時候不需要跑步你就要增了還去消耗熱量 減脂時候可以效果會更好
作者:
Cishang (辭..)
2020-07-29 21:34:00一堆人被健身商法洗腦 顆顆 要減肥就是飲食控制+有氧去健身房重訊除了特殊需求 不然根本不需要那麼多肌肉除了好看半點屁用都沒有 曾肌剪紙? 少喝一杯飲料屌打啦
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-07-29 21:47:00不需要那麼多肌肉？肌少症、肌肉流失一下，不要出來誤導社會大眾多少老人有退化性關節炎，你在那邊說什麼不需要肌肉，不懂就別在那邊唬爛害人21樓講出那種害人的話，可以直接黑單了
作者:
sanshin (三振)
2020-07-29 21:49:00買沙袋綁腳綁手去跑步啦
作者:
Cishang (辭..)
2020-07-29 21:50:00所以說被洗腦了阿 那些維持健康的肌肉 也不需要到健身房練那些鬼東西啦
作者: shi1234 2020-07-29 21:55:00
我都重訓十分鐘然後慢跑十分鐘，互相交替兩個小時以上