※ 引述《BelaTarr (森)》之銘言：
: 握推(Bench Pressing)是重量訓練最危險的運動嗎?!
: 推 pponywong: 用史密斯機 安全很多 07/24 13:43
練胸其實蠻多方法的，沒有保護的槓鈴臥推，是真的有風險。。
替代動作上，機械式胸推器是一種，而我個人很愛啞鈴臥推，
真的要槓鈴，用史密斯機來練臥推也可以(雖然有移動軌跡等問題，但至少安全得多)。
「史密斯機」就是這種有滑軌阻尼跟勾子的：
https://www.instagram.com/p/BlVRVJqnYKQ/
雖然她(三上悠亞)不是在練臥推就是了，她在練臀部。
史密斯機因為有勾子，真的沒力推不上去時轉一下槓就可以扣住，
身材再慢慢「扭」出來就好，不會發生沒力壓住自己的危險狀況。
(要是空間不夠扭不出來，至少也可以喊教練來幫忙)
夢乃愛華練蹲舉(深蹲)也是用史密斯機：
https://www.instagram.com/p/B1BB66oFTAj/
她也是很勤於維持體態的人，這個月的SSNI-828就看得到她的好身材。
不過她最近的片子我比較喜歡SSNI-782，光是這樣站著就展現出雄偉的上圍：
https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg
說到三上悠亞，她練臀推是這樣，沒用史密斯機，旁邊有教練在幫忙：
https://www.instagram.com/p/BowS-OJAV-q/
直膝硬舉也有模有樣。
https://www.instagram.com/p/BmtFf3BlvqW/
三上悠亞勤於訓練保持體態，也是她作品一直在進化的原因吧。
(推薦：最新的SSNI-826)
好像離題了，回到胸肌上。
練胸肌有個好處，可見度。
腿蹲了半天，褲子不脫別人也看不到；背肌不好練甚至連自己都看不到。
但胸肌自己看到漲起來就很有成就感，也比較容易讓別人看到成果。
比方說去年這場活動，跟小島南合照，
我那陣子減了20kg但衣服沒換，所以都比較寬鬆，
她靠過來一摸就驚訝的說「唉喲~你有在練胸肌喔？」
https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg
第二輪合照就來槌胸了
https://i.imgur.com/qRbAuXc.jpg
結果旁邊橋本聽到，合照也來戳胸了
https://i.imgur.com/qfCyJjf.jpg
但也不是每個人都喜歡就是了，比方說我家本命就對練肌肉的人毫無興趣...
「男優一堆肌肉男，早就看到不想看了」
聽到我有在喝乳清蛋白，也是皺著眉頭「怎麼跟那些男優一樣啊...」
反觀坂道美琉就很愛肌肉男，最喜歡合作的男優是肌肉棒子黑田悠斗。
https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg
坂道本人瘦瘦小小的，不過片子真的是有夠強大。
https://i.imgur.com/o23Fx2v.jpg
https://i.imgur.com/KI2g1vr.jpg
七月這片SSNI-818我超推。
總之練胸是很熱門的項目，成果也很容易帶來自信心跟繼續練下去的動力。
注意安全，愉快健身，祝大家個個鍛鍊有成。