輪班不論是4輪2、2輪2
還是醫護的三班、警消的2小時分散輪班制
個人經驗
我只要有一陣子輪班去健身房壓重量就感覺快掛掉了
臉色發白、心悸、渾身發抖、肌力一直衰退
這個症狀日換夜、夜換日的時候特別明顯
可是為了健康又不能不運動
最後只好改有氧運動居多+小量重量訓練
雖然真的有人很厲害可以堅持下去，我有個同事輪班也照練 Big 3
請問有沒有輪班到底要怎麼健身的八卦?