問題是妳推崇的老人所做的項目沒啥屁用啊
近戰要追打或烙跑都馬比短時間肌力爆發力
階段性會用全速跑&次高速的1600m還算有效
動用到最高強度無氧運動的磷化物系統&次高強度的乳酸系統
3000m或以上那種馬拉松式就只是練非洲難民那種體態跑步持久力
仰臥起坐則有害無用更廢,長時間做慢性傷害椎間盤
等中老年一堆骨刺椎間盤突出坐骨神經痛之類毛病斷續出現
而不負重的高次數伏地挺身,對出拳力道又沒幫助
是想練胸肌胸型釣甲甲??
※ 引述《chungrew (work hard, play hard)》之銘言：
: ※ 引述《Kenver (Kenver)》之銘言：
: : 請問各位資深鄉民是否有健身運動的習慣？！
: 看看小英最新晉升的國軍將領李榮華 (去年12月剛晉升)
: 鑑測成績滿百 有興趣的可以去GOOGLE關鍵字
: 這位李榮華將軍已經50多歲了
: 3000公尺徒手跑步：只花13分25秒。
: 二分鐘扶耳屈膝仰臥起坐：66次
: 二分鐘俯地挺身：65次
: 就我所知，很多年輕人可能都跑不贏這位老將軍，不是嗎？
: 三千公尺跑得比13分鐘25秒更快的人，有幾位？
: 所以說運動不是看年齡 是看自我要求
: 健身(運動)也都一樣 就是看你有沒有強韌的意志力和自我要求
: 每天自主訓練
: 貴在堅持
: 老人家都50多歲了跑三千公尺只花13分鐘多
: 老人家行，你行不行？
: 大家怎麼看？