如果你指的敏捷是指神經的控制，跟肌肉的爆發力
那就是跟肌肉有關，在沒有一定的肌力基礎下
去增加肌肉反射能力，沒多久就會發現到頂了
不過要看需求而定，美式足球的那種敏捷，還要耐撞
體重增加的情況下，肌力的要求又要更大
羽毛球這種高度間歇，強調反應跟速度，就不會拉高全身肌肉量
畢竟打羽毛球不會隨時都有被撞的風險
這是兩個比較極端的例子
實際上就是你的敏捷，是針對哪種運動的需求而定
但確實都要建立在肌力的基礎上
郭海皇不就被範馬勇次郎屌打
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※ 引述《simonjen (狂)》之銘言：
: ※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
: : 我發現國人好像還是有一堆智障
: : 覺得重訓不能增加敏捷耶
: : 是什麼樣的傻B會有這樣的觀念??
: : 甚至重訓都還可以提升心肺的能力
: : 舉個例子
: : 我每天跑10公里 天天跑基本上都無法突破瓶頸
: : 直到重量訓練後
: : 才能把速度整體提昇上去
: : 越跑對身體的耗損越大
: : 唯有提升肌肉量才有辦法將敏捷加上去
: : 怎還是有一堆傻蛋還認為增加肌肉量 無法提升敏捷力呢?
: 我想你應該是搞錯了，就拿現在健身網紅健人蓋伊來說，
: 他的游泳成績就很爛，大概是連國小的我，他都游不贏的概念，
: (如果不明白的人可以去看他的一支影片：肌肉男VS游泳冠軍)
: 所以我國小的肌肉就比他現在還要強壯嗎？顯然不是。
: 基本上敏捷顧名思義應該是對於某項技巧動作很快，
: 所以除了基本的肌肉之外，還有肌肉的柔軟度，對於該技巧的熟練度，
: 我們就不看技巧的熟練度了，因為專項運動本來就有專項技巧的訓練方式，
: 你要靠重訓就做到？就我目前看過的競技運動沒有以去健身房重訓來訓練專項技巧，
: 所以這點我們就不討論了，有趣的點在於練重訓的人很少會去強化自己肌肉的柔軟度，
: 好的肌肉不用力大概看起來就像是肥肉一樣鬆鬆軟軟的，用力的時候才會呈現緊繃的
: 狀態，這就表示如果你的肌肉柔軟度好，平常不用力看起來就是微胖的肥宅，我想
: 這都是去健身房的人不想預見的事情。但是柔軟度卻是影響肌肉活動範圍的重要關鍵。
: 而肌肉的活動範圍也影響著你完成專項運動技巧的能力。重點是柔軟度好也可以避免
: 運動傷害!!
: 另外我們都知道肌肉的基礎能量消耗本來就比較高，所以練肌肉會瘦的主要原因增加
: 基礎代謝率，同樣的道理你做一樣的動作的時候自然也會消耗比較多的氧氣，所以
: 你說心肺會變強？我覺得對，但是你心肺變強的強度有達到增加的耗氧量？我個人
: 存疑，其實如果看過館長爬山的影片就會知道，他的肌肉所生成的耗氧量超過他的
: 心肺所能給予的。簡單的說你強化的馬達的效能卻也增加了整體的消耗與重量，那就
: 必須去考量你增加的效能是否有辦法去彌補增加的消耗與重量帶來的反效果。
: 所以增加肌肉量是否能提升敏捷？我想明確的說增加肌肉鐵定可以增強施力效果，
: 但是對於增加"敏捷"？除了增加肌肉之外還要有更多的其他配套配合才行。