※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
: 我發現國人好像還是有一堆智障
: 覺得重訓不能增加敏捷耶
: 是什麼樣的傻B會有這樣的觀念??
: 甚至重訓都還可以提升心肺的能力
: 舉個例子
: 我每天跑10公里 天天跑基本上都無法突破瓶頸
: 直到重量訓練後
: 才能把速度整體提昇上去
: 越跑對身體的耗損越大
: 唯有提升肌肉量才有辦法將敏捷加上去
: 怎還是有一堆傻蛋還認為增加肌肉量 無法提升敏捷力呢?
很簡單啊
因為健身房那些肌肉棒子有87%都是以肌肥大為目標在做訓練的廢物
就是這些人在誤導視聽，讓一般人以為重訓就是在練大肌肌
真的是以訓練肌肉的耐力和爆發力為目標的話
敏捷當然會加，但效果其實也都有限
訓練的重量超過體重之後敏捷性就差不多沒什麼長進了
除非你有在開發各種邊緣人般的小肌群
真的要點敏捷的話把這些小肌群開發起來才是上上之策