先講結論
引體向上當然比伏地挺身難些
撇開姿勢的選擇不談
你當兵新訓的時候很少看過有人一次伏地挺身都做不了
但是可能有一半以上的人一次正手引體向上都做不了，只能吊豬肉
我是覺得單手伏地挺身跟引體向上難度差不多
雖然最近修正姿勢之後單手伏地挺身又更難了
單槓的部分來說
很多人做的不夠確實，沒有做到手打直拉到下巴過槓
下槓的時候要保持張力不能掉下來
手打直的時候要稍微停頓一下讓身體停止晃動
下半身保持同一個姿勢不動作
這些細節都可以讓單槓做得更好
其實練到十幾下的程度會發現正手反手難度差不多
就出力位置略有不同
增加寬握的程度可以增加背肌出力的比例
如果背肌比較強的人，寬握倒不一定比較難
下巴過槓只是水平面過槓，或是下巴實際輕觸杆子也有差
後者會讓背肌收縮的程度更多
這些都是不同的細節
伏地挺身的細節也很多
真正的單手伏地挺身難度非常高
網路上很多示範影片做的仍不太好
不過我懶得說了= =