1.媒體來源:
聯合報
2.記者署名
記者王威智
3.完整新聞標題:
當心小弟弟越來越短！想要「性」福人生　６個「老二保養術」先做好
4.完整新聞內文:
2019-11-09 18:03udn STYLE 記者王威智
很多人都知道女生的私密處清潔與保養很重要，但相較男性外露的私密處構造來說感染風
險降低許多。但並不是男士們就不需要重視小兄弟的清潔與保養，發炎感染事小，嚴重甚
至影響床上表現。如果想要擁有「性」福人生，建議先從這６個「老二保養術」做起。
＃注意飲食、控制血糖
說到男性勃起功能的殺手就是「臺灣十大死因」排名第５位的「糖尿病」。罹患糖尿病的
男性患者，由於會加速動脈病變可能可能導致陰莖血管損傷，據統計超過一半都有性功能
障礙的問題。
近日美國哈佛大學近日公布一項研究，喜歡吃紅肉（牛、豬）、麵包、含糖飲料的男性精
子數量最少，平常都吃魚肉、雞肉還有蔬菜水果「健康飲食」的男人，精液中的精子數量
則最高。
＃「包皮」清潔要確實
男性小弟弟的構造為了要保護生殖器官，因此在外面會有一層「包皮」保護，但也因其皺
摺及包覆悶住的關係裡面非常容易藏匿細菌。而台灣許多男性都有「包皮過長」、「包皮
過緊」的問題；勃起時只露出排尿口，包皮再往下推就會疼痛不適，建議都要去找醫生協
助處理。
因為這樣的狀況很難確實清潔，而陰莖包皮中含有42種特殊菌種，可能會導致包皮垢引發
陰莖癌，甚至增加另一半罹患子宮頸癌的可能。而在烏干達的一項研究發現，割包皮可以
降低百分之六十HIV愛滋病毒的感染率，為了自己與另一半的健康著想，每天洗澡時「包
皮清潔」要確實。
＃勃起需要鍛鍊
一般健康的男生在睡眠狀態的過程中，身體就會多次自主鍛鍊的充血反應，就是我們俗稱
的「晨勃」。根據美國南伊利諾伊大學醫學院泌尿學教授研究發現，男生的生殖器官跟身
體肌肉一樣需要經常鍛鍊才能確保功能不退化。
男生的生殖器官的平滑肌需要透過充血能獲得氧氣維護正常機能外，研究也指出小弟弟不
常勃起會導致陰莖組織彈性減少，甚至會縮短１～２公分，為了保有男性雄風不可不慎。
＃經常打哈欠
或許你會認為打哈欠跟小弟弟的保養到底有什麼關聯！但身體的反應都是連動影響的，加
上打哈欠與小弟弟抬頭升旗都是受到「一氧化氮」催化的影響。男生打哈欠時會將刺激物
質從大腦傳到控制呼吸的神經元，再沿著脊椎傳遞到供應陰莖充血的血管。因此有研究發
現，有意識地打哈欠能有助於改善勃起功能。
＃多運動
根據研究指出，每天步行兩英里（約1.6公里）可以預防勃起功能退化的效果，與每天久
坐的男生相比，發生勃起功能問題會約降低一半的機率。如果你有上健身房的習慣，或是
到社區公園慢跑，每次需持續運動超過30分鐘才有效。
＃不要抽菸
關於吸菸會影響性功能的說法相信大家都聽過，甚至在香菸包裝上都有相關警語。已經有
相當多研究指出，吸煙會影響小弟弟的硬挺程度，還有另一項研究指出，吸菸者的陰莖勃
起時比沒吸菸的人還要小的現象。
5.完整新聞連結 (或短網址):
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