[問卦] 每天慢跑30分鐘到底足不足夠！！ nobody0303 PTT批踢踢實業坊

[問卦] 每天慢跑30分鐘到底足不足夠！！

作者: nobody0303 (煙燻最um最合豆腐) 2019-02-05 00:29:00

鄉民不是每天都在那裡恐嚇別人！
沒運動的人容易得高血壓和糖尿病嗎
那我每天都慢跑三十分鐘
總沒有人可以出來嘴了吧！
有沒有版本！

作者: FUNYUN (YUNYUN) 2019-02-05 00:29:00

不夠拉

作者: gg30cm (俺有三十公分) 2019-02-05 00:29:00

尻30分鐘起跳才是

作者: QBey (Q貝) 2019-02-05 00:29:00

全長1公里

作者: ahobo (捕捉閃耀的瞬間OA) 2019-02-05 00:29:00

吃一份鹽酥雞就破功了

作者: kuo1102 (別來無恙) 2019-02-05 00:29:00

五樓每天肛肛三十分鐘

作者: ryanmulee (ryanmulee) 2019-02-05 00:29:00

不夠，先肛個一小時五樓厲害了

作者: SonyXperiaZ3 (ソニーモバイル) 2019-02-05 00:29:00

樓下被10個甲甲肛到底足不足夠啊

作者: ZMittermeyer (我不是善良老百姓) 2019-02-05 00:30:00

慢跑要看強度需要漸進超負荷

作者: Sougetu (Sougetu) 2019-02-05 00:30:00

五樓這樣有很健康嗎

作者: bcqqa7785 (HanNNNNNN) 2019-02-05 00:31:00

慢跑30分鐘但是只跑1公里有用?

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2019-02-05 00:31:00

等你會妙禪跳三十分鐘再來嘴y

作者: AppleMan (蘋果仁) 2019-02-05 00:31:00

太少

作者: ZMittermeyer (我不是善良老百姓) 2019-02-05 00:32:00

跟長度沒關係慢跑要有效就是超過30分鐘心跳維持在一定的區間(要帶裝置測)你體力比較不好會跑比較短體力比較好會跑比較長

作者: AJhe0924 (A_Jhe) 2019-02-05 00:33:00

看距離ㄅ

作者: ZMittermeyer (我不是善良老百姓) 2019-02-05 00:33:00

超負荷要愈來愈長也就是速度愈來愈快

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-02-05 00:34:00

高強度間歇

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2019-02-05 00:37:00

看心跳數

作者: s410294 (暖囊) 2019-02-05 00:37:00

沒用

作者: Nanohsu 2019-02-05 00:40:00

不夠啦

作者: andyvx (QQ) 2019-02-05 00:41:00

太肥還是先控制飲食吧

作者: ryan0222 (也無風雨也無晴) 2019-02-05 00:41:00

跑三十分鐘，差不多等於一口飯的熱量

作者: brass (黃銅) 2019-02-05 00:48:00

目的是提示基礎代謝率不然少吃一口就好了

作者: adi5566 (阿滴5566) 2019-02-05 00:52:00

總比沒運動好

作者: semicoma (後勤人力足前進災區吧) 2019-02-05 01:07:00

如果沒因此自滿而放縱口腹哪怕只是跑3分鐘也比完全不動好但當然以健康的寬廣標準來說 30分鐘並不算多另外也看運動量我是一週2-3次400m操場跑10圈外圈+plank兩次每次至少5分鐘之前是有配Garmin forerunner和心率帶現在就隨意了

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