※ 引述《zcliu026 (中港阿志)》之銘言：
星期一 隨便吃
星期二任你吃
星期三 不準吃
星期四 隨你吃
星期五 大大吃
星期六跟日 就連一顆豆豉也不給你吃
以我現在正在減肥的經驗
是沒有效的
要減肥只有
少吃多動
少吃 為優先
多動為輔
少吃就是每天控制飲食
多動就是利用時間就多走路多運動
增加自己的基礎代謝率
我現在一天大概吃一千大卡
上下班用走路的
大概走一個小時左右 我在打這篇文章就邊走邊打
三個禮拜瘦4kg
初期沒吃飽真的很難受
現在慢慢習慣 胃也能適應了
吃以前的五 六分飽就很有滿足感了
你一下大吃大喝一下不吃
反而沒辦法促進新陳代謝
每餐還是要吃
就少吃一點 也不能吃宵夜
雖然到了晚上11:00就感覺很餓
但因為有做運動 很快就入睡了
很簡單又不用多花錢
去健身房還是吃代餐都浪費錢
簡單克制自己就好