[問卦] 練肌肉練了0.5年還是長很慢 l3cm PTT批踢踢實業坊

作者: l3cm (13cm) 2019-01-14 23:41:39

像我體脂肪20 本來24
我已經操了半年了而且都吃的很科學化我每天都還吃3匙乳清1匙肌酸
結果體重降了5公斤手臂大概粗一點點而已
怎麼會這樣? 怎麼肌肉這麼難練?
我是不是該打類固醇還是西斯龍之類的?
我真的很想要很強壯的肌肉不然都被人欺負.......

作者: apap (Ap) 2018-01-14 23:41:00

作者: adi5566 (阿滴5566) 2019-01-14 23:42:00

五樓肛肛練肌肉括約肌

作者: YU0121 (愛玉冰™) 2019-01-14 23:42:00

五樓都含愛滋甲洨增加高蛋白

作者: watashiD (watashiD) 2019-01-14 23:42:00

你想練哪裡的肌肉?

作者: QBey (Q貝) 2019-01-14 23:42:00

小心練太壯

作者: chram (chram) 2019-01-14 23:42:00

五樓故意的

作者: takechance (dfs) 2019-01-14 23:43:00

重訓不會瘦，你搭有氧?

作者: funkD (æ”¾å¯) 2019-01-14 23:43:00

先說現在體重多少啊減重跟增肌又不一樣==

作者: lovecat5566 (愛貓56) 2019-01-14 23:43:00

幹嘛練直接去工地打工

作者: koebel0521 2019-01-14 23:43:00

不能再練了會太壯

作者: bookcho (屁屁超人--邱屁) 2019-01-14 23:44:00

體脂-4 重量-5 你還少1公斤的大肌肌

作者: s505015 (s505015) 2019-01-14 23:45:00

聽說難練

作者: luciffar (自動手槍人偶) 2019-01-14 23:45:00

問安左啊 180 70 奶超大去監獄練吧

作者: vvvi (don't you see?) 2019-01-14 23:45:00

一堆女的隨便提一下東西或走一點路就說會長肌肉學一下

作者: skyyo (魯蛇收集師) 2019-01-14 23:45:00

練法說清楚一點想要長肉就是每天力竭但姿勢不對很危險

作者: BlairWang (BlairWang) 2019-01-14 23:46:00

肌肉本來就很難長

作者: boublestar (泡泡星) 2019-01-14 23:46:00

怕練太壯

作者: dias7812 (藍貓睡攪攪) 2019-01-14 23:48:00

做個可愛的小隻馬也不錯呀

作者: drcula (Son of SUN) 2019-01-14 23:49:00

你根本不會練吧!?半年,訓練量多少,半年來有增加嗎?!?

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2019-01-14 23:57:00

0.5年不夠你有試過5年嗎?

作者: drcula (Son of SUN) 2019-01-14 23:59:00

樓上,強者我學弟練了8年,高蛋白都吃了幾十萬還是白斬雞

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