※ 引述《bill0205 (ZzZz)》之銘言：
: 本魯從大學開始 從一天150 到出社會一天最多250 (兩天平均小於200)
: 分享我是怎做的
: 200
: 早餐 25超商化工奶茶
: 午餐 100便當(台北100的便當應該是普通價位)
: 晚餐 自己煮 + 25超商化工奶茶
: 至於自己煮的食材費就從1~5的(200-25-100-25)*5 + 六日的伙食費(200*2)
: 去計算一星期內食材費能花多少
: 如果不自己煮
: 扣掉早餐午餐剩下75 大約可以吃兩碗滷肉飯(小碗那種)
: 然後
: 早點睡覺不要吃消夜就絕對足夠
200臭臭有魚好嗎，去costco解決
每天肉類500g，1kg牛腱370元 雞胸189元 雞胸169元
三種肉輪流吃
菜300~500g，1斤算100好了
價錢很難抓，水果這東西靠北貴
我把蔬菜水果的錢都算在菜裡
冷凍藍莓140g，一包11份259元
好市多牛奶24oz，兩盒5份219元
麥片一份75g，一罐11份120元
蛋兩顆，好點的蛋一顆10元
肉85~185 菜50 藍莓24 牛奶44 麥片11 蛋20 這樣234到334
這樣蛋白質可以吃到160g，熱量1500~1600
營養比約 碳水35：蛋白40：脂肪25
想低碳高脂可以把雞胸改雞腿
要更省的話可以把肉改成乳清
今天myp原味乳清特價一份100g40元
換算同等蛋白質雞胸價錢會從85->54
不過乳清這東西除了蛋白質就沒什麼營養，偶爾喝還行
菜就專門吃便宜的菜，一斤算15，半斤8
234-42-31=161 這個數字看起來美麗多了
因為我習慣斷食，如果短時間塞太多原型食物會飽到吐，所以都偷懶喝牛奶
如果正常吃可以吃一些地瓜蕃薯玉米之類的原型食物補碳
算下來應該會更便宜
這東西也根本不用什麼時間準備