剛剛沒事跟一位護理師同事閒聊
意外發現她會跑長跑
而且竟然可以達到一小時12公里 半馬兩小時以內的成績
以我以前跑步的經驗這跟本爆幹強吧
業餘來說這很難練吧@@?
版上的大大知道這樣程度要練多久嗎 有八卦嗎?

每天吸PM2.5練來的

五樓小隻馬

大概練個半年吧

正常年輕有運動習慣 2小時是正常水準

又

不需要特別練

看年紀 但女人能跑到這樣的確是超強 1%內了

很強. 但身體沒問題的話, 也不算難練. 難的是持之以恆

我小隻馬 幹我

哪有多強 馬拉松是無意義的損耗性運動

這成績小賽事可以上凸台了

女人硬舉可以100比馬拉松有價值多了 至少可以幫忙搬東西

男人半馬跑兩小時內也有5%內了 沒辦法 台灣男人太娘了

一般人來說非常厲害了

在國軍來看 就是18的實力

男半馬兩小時 10%以外了 現在大家都很會跑

很厲害了

看到一樓就知道台灣的肥宅、心血管疾病以及健保為何快破產

這樣已經超強 而且體態會很美

10%以外咧 各項路跑成績去查一查 半馬兩小時絕對在10%以內 那還是有跑步習慣的人 別忘了有更多的人是連跑都不跑

一個小時 12 很快了 長跑的體質

6分速多一點跑完 蠻厲害的...沒在練的 6分速維持5k都很難

我寧願女友去重訓 也不要他去跑馬

有在練的人不是去拍照打卡的，這算不難達到的成績

依我長期的觀察 台灣一般男人也都六七分速而已

17年台北馬 1:46:55 男子6.1% 給你參考

跑的完就很強了

很強..這不只練半年

台北馬 我兩小時以內 不到10%阿...

像這樣平常在練都5分速跑10k 跟吃飯一樣

很強好嗎、我都要2:18了

笑死 半馬基本90分 才能稍微講講

還要看年紀 巔峰大概在18到30以前吧 過30就慢慢變慢了我35以上了 冬天半馬可以兩小時內 夏天不行 差太多了

去查成績就知道，台灣業餘跑馬顛峰都是30-40 歲。大學或剛畢業哪會有人跑。

這業餘不難練。。

現在冷。這種跑速跑完十k才叫熱身結束

90分已經前1.5%了...

那是年輕人不練 不然18以後到30幾衰退前的體力正好 不可能輸30幾下滑後 台灣一堆國手過30幾哪個沒漸漸退步的

願意跑步就贏全台一半的大媽了

30-39是馬拉松的死亡之組 競爭最激烈