最近間歇性斷食減脂蠻流行的
據水管介紹的文獻
大概就是說一段時間不吃東西讓胰島素和血糖維持低點
能吃的時候有吃對
可以有效消耗脂肪、提高身體對胰島素的敏感度，甚至不太掉肌肉
不過館長開直播說這些研究樣本數不夠
甚至說了一些比較重的話反對間歇性斷食
兩邊應該都是健身專家吧
揪竟哪邊的理論才是對的？
補充：剛剛有人站內信我相關連結 https://bit.ly/2tQMdlf
一篇哈佛的文章支持間歇性斷食，認為有益健康
也有相關研究的連結
不過研究方法或樣本數之類的大家還是可以討論看看

五樓說了算

嘴砲巴嘎囧 智障才在挺標準的 我是對的別人都錯的 可悲

館長就是活文獻

尊重專業 每次都被打臉

你捐多少?

偶爾斷食真的感覺體內清潔精神好，但是有在重訓就不建議至少要等鍛鍊部位回復以後再斷食

屎甲斷食就是不舔肛

館長就肌肉腦，靠「感覺」在嘴研究數據、文獻的。

有在運動自然就會減脂了，斷食吃你的肌肉，在搞什麼鬼

抽煙的嘴人健康真的很好笑

少吃多動，脂肪自然就消了，是在斷什麼意思的？

像館長那種每天重訓或一周重訓5~6天的真的不要斷食

斷食是減脂工具不是增肌的辦法，看個人需求使用。至少斷食執行容易

444 少吃多動 我看你一定很相信死亡行軍

重訓有很多身體專業知識,嘴人肌肉腦?

自己試過不就知道了

如果你飲食上自己準備沒困難，加上運動規劃確實，那絕對好過間歇性斷食，就看你要玩短期流行還是走長期穩建

說個笑話，斷食執行容易

真的很容易啊

好了喇 快去死亡行軍 乖

覺得斷食困難的大概也沒什麼簡單的好用了還是有人覺得吃減肥藥之類很簡單

喔，八小時斷食，確實容易，還是趁睡覺時斷食只要有心，人人都能是斷食專家有做到劉乂鳴那種程度的，再來說斷食

死亡行軍腦也只能說說笑話了 可憐

在我看來肌肉量大代謝量大的人斷食效果愈好，但是哪個大肌肌會跟你玩斷食鄉民自己做不到就拿別人來嘴艉W六點以後不吃，早上一杯防彈咖啡撐到中午12點，是有多困難

現代人吃太好、少吃以為斷食有效而已，白癡才信那一套。

斷食而已需要什麼專家，喇叭嘴一堆

啊你這就不是斷食，當然很容易，現在斷食都隨人亂喊的

偶爾讓自己16小時不吃東西應該也可以當作一種輕鍛鍊健身到連偶爾不吃都不行，這種身體也太廢了

就晚餐沒吃，也能拿來吹成斷食，真是厲害了

有人同意，有人不同意，自己選你覺得你斷食不吃精神更好了就去阿(笑

醫學都不支持斷食了 那些支持斷食的文獻找到最後都跟醫學脫鉤

16小時也看斷食?算我幾乎每天都16小時不吃東西

要專家才能懂斷食不知道某r是哪裡來的專家

所以，樓上你已經是斷食專家了啊XDDD

ptt真的是不缺嘴砲，別人都邪門歪道就你最專業最正宗

間歇斷食基本是一天集中在8小時進食，就是16小時不吃啊

就說了要間歇性斷食哪需要什麼專家

早餐晚點吃晚餐早點吃其實根本不難

那既然某r說斷食要專家才能講，請問某r是哪裡來的專家專家在ptt果然跟路邊野狗一樣多

晚餐早點吃早餐晚點吃，這樣到底在爽什麼？

爽在真的身體就感覺比較清爽，精神也比較好，也能減脂就真的很簡單啊，8小時有吃飽其實也不會餓到

總體熱量要是沒減，是要減脂個鳥？重點就在總體熱量，跟總運動量，至於進食時間，集中

某人自以為是專家，搞半天根本離題哪一種減重減脂是可以不管熱量吃到爽的，拜託分享一下館長討論立論是要長肌肉就是要隨時給足長肌肉的營養，

說個笑話， 8+9 談生理學

間歇性斷食雖然減脂的同時不太減到肌肉，但會不會影響肌肉的成長，這類的問題，現在也很多人有相同質疑8+9都屌打ptt鍵盤專家

館長重視肌肉量，你營養來源都斷了，股肉還能長嗎？更何況健康正常的飲食和斷食比，誰優誰劣就很清楚了，只是大家都想要速效，所以斷食和生酮才會那麼紅

生酮我覺得是真的很不自然，畢竟醣類就是自然熱量來源但自然的環境下16小時不進食應該滿正常的

斷食跟生酮其實都有他們的理論基礎，但實際上也都需要長期有計劃的實施，結果被拿來短期衝效果，反而更不好不講生酮跟斷食，早期大家覺得練健美灌高蛋白傷腎不也傷身體，這幾年資訊清楚，重訓也不再被惡魔化

館長也嘴過生酮啊

幾年前館長力求扭轉大眾對健美健力重訓的刻板印象，現在換成生酮跟斷食來挑戰他的刻板印象，也沒什麼奇怪的但是生酮跟斷食目前確實對長肌肉沒什麼幫助，當然館長看不上眼，到他這種程度，惜肉如金是可以理解

生酮並沒有不自然 人的營養來源來自於 醣類 脂質 蛋白質 你少量吸收一個 還有其他兩個可以 人本來就可以低攝取其一反而是間歇性斷食並沒有什麼理論能支持它