安安 各位肥宅
小魯目前必須每天吃3500大卡以上的熱量
在正常飲食下 非三餐垃圾食物的狀況下
每天第一餐大約從11點開始進食
要如何吃超過3500卡來健康增重呢
目前最容易一餐吃比較高熱量大概是八方雲集
小魯食量大約就20顆鍋貼+一碗湯左右就吃不下了
但也不可能餐餐吃鍋貼 很Ni
那麼 要怎麼樣吃呢
有請各位熱量先輩
補充一下 一周大約運動3天、純重訓、沒有氧運動
作者:
weijunW (偽君某W)
2018-12-21 16:16:00南部砂糖料理參考看看~
作者:
twdvdr (風中的一粒沙)
2018-12-21 16:15:00一個人平常只要1500大卡就夠了 你吃這麼多幹麻
作者:
g8330330 (負債700萬)
2018-12-21 16:12:00增什麼重 炫耀文
作者:
SydLrio (狂嵐嘴砲)
2018-12-21 16:12:001公升的沙拉油喝光應該就超過了
作者:
butmyass (灑利與爵克)
2018-12-21 16:11:00一下問卡 一下問大卡 公三小?
作者: MAX777 (跑堂小二) 2018-12-21 16:11:00
外帶全家餐
作者:
fan8512 (地方der三寶)
2018-12-21 16:11:00五樓靠吃懶叫^Q^
作者:
NEX4036 (Ryotsu)
2017-12-21 16:10:00輕鬆蓋
作者:
roywow (BeeeeeZ)
2018-12-21 16:11:00五樓吃屎
作者:
fireda (火達)
2018-12-21 16:11:00吃披薩
作者:
mike5580 (Ripper_Joker)
2018-12-21 16:21:00屎
作者:
poca777 (波卡不是樂事)
2018-12-21 16:22:003500差不多就一天的基礎熱量再加一倍，你就每餐都吃雙份就好了，科科科。
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2018-12-21 16:24:00每天三餐就兩個大披薩連吃一個月
你他媽才3500 林北增肌時4000/3600隨便吃都達標
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2018-12-21 16:43:00
隨便吃都超過我每天約2500就餓到快崩潰，3500才多一餐要餐餐都有吃飽的感覺起碼要吃到4000以上
作者:
Henkevin ( Henkevin)
2018-12-21 16:55:00吃吐司熱量高 蛋白質吃夠 晚上十點後不吃 多餐要隨時有吃的在身旁 建議天然食品麥片 堅果然後早起 早點吃
作者:
scores (男兒當逆天！)
2018-12-21 17:14:00吃油一點
作者: rumirumi 2018-12-21 17:17:00
堅果花生鮭魚油隨便吃都三四千卡
作者:
Antia691 (公園躺椅VIP)
2018-12-21 17:21:00巧克力醬當水喝啊 還要教？
作者: spring53287 2018-12-21 17:27:00
原型食物簡單調味要吃到3500真的很累
作者: tony20095 2018-12-21 17:56:00
三餐麥當勞就破3500了