如題
阿肥我開始健身了
最近開始
每天固定做20下伏地挺身
快累死人了
這樣的話
大概要喝幾杯乳清可以補充蛋白質
有沒有解惑一下
作者:
Rrrxddd (RRXD)
2018-12-16 19:01:00二樓都喝洨喔 不用喝乳清
作者:
kent (老肥宅)
2018-12-16 19:01:00五樓喝洨補充 效果快 恢復疲勞也快
作者:
sgtpepper (喔請幹呀八八立己把八)
2018-12-16 19:01:00千杯再千杯
作者: bicedb (包莖童子) 2018-12-16 19:01:00
五樓都喝六樓的
作者: guagua1101 (呱呱) 2018-12-16 19:01:00
50
作者:
theeht (ＤＥＮ.)
2018-12-16 19:01:00用點滴直接打進血管 不要用喝的
作者:
gino0717 (gino0717)
2018-12-16 19:04:00不小心練太壯
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2018-12-16 19:04:00
1桶吧
作者: eddie909 (絕劍) 2018-12-16 19:05:00
這樣的訓練內容增肌效果十分有限 不吃也一樣
作者: JNP2 2018-12-16 19:06:00
2樓5樓噁噁噁噁噁
作者:
iamagan (一步一腳印)
2018-12-16 19:06:0020下太少，長不了肌肉
作者: wwvvkai (We do not sow) 2018-12-16 19:06:00
不想練太壯
作者:
Rsreturn (relly)
2018-12-16 19:07:00靠，20下你不怕太壯沒衣服穿膩
作者: aikensh 2018-12-16 19:07:00
20杯啊
作者:
YLTYY (winter)
2018-12-16 19:08:00別浪費錢了
作者: SEEDA (喜德) 2018-12-16 19:08:00
不小心就練成世界冠軍了
作者: wbreeze (wbreeze) 2018-12-16 19:09:00
你這樣會太壯
作者:
badguy227 (我不是壞人阿,id亂取的)
2018-12-16 19:09:00不能超過八下會長肌肉
作者:
kobala (悠閒)
2018-12-16 19:11:00一下一杯
作者: juyac11 (砂山) 2018-12-16 19:11:00
吃顆雞蛋就很補了，一顆不夠吃兩顆
作者: asdf70044 (A7) 2018-12-16 19:12:00
幹 練那麼壯幹嘛==
作者: funxi56 2018-12-16 19:12:00
用信用卡刮著吸
作者: sasintw (劍心) 2018-12-16 19:13:00
20下能練到什麼 就算做100下也不見得要喝阿
作者:
freezee (就讓我 拼一次！)
2018-12-16 19:14:00可能要100下
作者: sasintw (劍心) 2018-12-16 19:15:00
當兵時每天做兩百下也沒壯多少 伏地挺身不太能練肌肉
作者: storyo11413 (小便) 2018-12-16 19:16:00
這種程度 吃洨就夠了
作者: xueyu (uyeux) 2018-12-16 19:21:00
先算TDEE
作者: arenash13 (arenash13) 2018-12-16 19:21:00
一下一杯 大概二十杯差不多吧
作者:
ewjfd (無經驗可)
2018-12-16 19:23:00菜鳥問題 一下100cc懂?
作者:
Yuwuen (遊玩)
2018-12-16 19:27:0020下太多了 小心橫紋肌溶解
作者: lel801511 2018-12-16 19:28:00
低能喔 這樣也要喝 去死吧你
作者:
yellout (怎麼會這麼癢)
2018-12-16 19:36:00不要再練了== 你會太壯
如果你背著你媽做，一天兩杯，一杯20-30g蛋白質
作者:
fancy (摺疊愛情)
2018-12-16 19:50:00保準喝下去都變成脂肪