摳妮基挖
結束了白天忙碌的奔波與辛勞
又到了我每天都非常期待的
與各位板眾、學長姐的溫馨討論時光了
這次想討論的問題是
睡眠品質與良好生活的關聯性
睡眠品質一直以來都與我們的生活息息相關
根據研究顯示，7到9小時左右的睡眠
是身體最適當的休息時間
過多或過少都會造成不良的影響
而睡前3小時內也較不適合做激烈運動
也不建議抽菸、看電子產品或是喝酒、咖啡
因為都會有影響睡眠品質的因子
然而，若真的必須熬夜的話
高醫睡眠中心醫師也提供一個
3:1法則 (參考自天下雜誌2013.4月報導)
就是當你熬夜了3天以後，第4天睡久一點
就能夠有效舒緩累積的睡眠負債
但值得注意的是
補眠不宜超過平時睡眠2個小時
否則容易打亂原本的生理時鐘
以上方法提供給需要的人，希望有幫助
回到正題
正在閱讀本文章的各位
應該都偏晚睡
那麼各位有沒有仔細思考過自己的睡眠
是否是處於正常、健康的狀況下
或是有無晚睡早起、易醒或是時常驚醒
如果有這樣的習慣或是現象
可能會影響到隔天一整天的精神與效率
也可能會導致糟糕的情緒
因此如果有以上困擾
都應該要開始培養規律生活作息
或是向醫生求助
最後想問
有沒有有關睡眠的八卦？
祝閱讀到現在的各位
一夜好眠 明天心情好
晚安

太長 CD樓下幫

一天睡5小時就夠惹

自問自答優文

晚安

我都喝酒尻槍去睡

我長期睡眠4小時不到 可是現在還好好的會累積後遺症嗎

現代人怎可能睡前3小時不用電子產品

晚安