我同事阿
他說他每天11點睡 7點起床
睡前都會做20分鐘的柔軟操+喝一杯溫牛奶
上了床 馬上熟睡 一覺到天亮
醫生都說他很正常
我想說之前有聽說 喝牛奶可以幫助睡眠
但又有人說睡前別進食比較好
蠻好奇的
請問有沒有睡前喝牛奶的八卦?