強大！靠瑜珈練專注力 10個月拚上高普考雙榜狀元
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2018-10-05 21:43聯合報 記者陳妍霖╱即時報導
23歲桑霈雲為師範體系畢業，但她自認不適合當老師，為了測試程度，挑戰10個月內一定要
考上公職，因時間有限，為了完成目標，壓力曾大到焦慮失眠，最後透過自學瑜珈、打坐冥
想靜下心來再專注讀書，沒想到靠這招取勝，今年一舉摘下高考及普考人事行政雙榜狀元。
桑霈雲去年自國立台灣師範大學國文系畢業，對於中文系的出路該何去何從，不同於班上同
學及學長姐選擇報考代理老師、教師甄試，或從事文字編輯工作，甚至直接升學唸研究所，
她選擇考公職，並將國考視為一場馬拉松競賽，別的考生設定幾年內要考上，她則豪不猶豫
設為10個月內，捨棄別的考試類科，只以「高普考」為目標。
「單純想試試！」桑霈雲說，媽媽雖是公務員，在學校從事行政工作，卻從來不會干涉她的
人生規劃，想考公職的念頭絕不是受媽媽影響，再者，誰說師範體系畢業一定得從事教職工
作，不過文組的出路在一般職場上收入並沒有很好，在多方考量下，不如考公職試看看。
桑霈雲分享說，因個性容易焦慮，加上考公職壓力大，也曾為此失眠，最後採取靜態方式讓
自己先靜下來，像是點蠟燭、喝花茶、或從網路及書本學習瑜珈，在閉眼靜坐時，盡量不要
想讀書或其他雜事，專注在調整身體呼吸及放空，除了訓練專注度、有助於思考外，因瑜珈
每個動作比較緩慢，一個動作需撐到4至5個呼吸，正好也能訓練耐心，光專注度、耐心兩種
特點，這對考國考有很大的助益。
桑霈雲靠著自練瑜珈，今年考取高考人事行政以及普考人事行政雙榜狀元，她說，對於人生
的第一份工作就是當公僕很期待，也喜歡挑戰及接觸新事物，會希望未來服務的單位在台北
，等工作穩定後，再來進修研究所，提升自己的學經歷，對於未來並沒有太多設限，這樣才
能不斷嘗試，突破極限。
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桑霈雲只用10個月，即拚考上高普考雙榜狀元。圖／桑霈雲提供